Snowflake (снежинка)День 6327/05/2014 05:40
- Выводы и мысли дня
Как классно иметь хорошею с семью и хороших верных друзей!
"Полезная и любимая еда"
Нужно купить этой еды
- 1. Вчера я легла в ...
10:28
- 2. Сегодня я встала в ...
07:24
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:00 Бутеры с сыром и колбасой Голодно - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Почти 30 мин упражнений
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Одела сарафан
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Вообще себе не за что спасибо сказать
Мои цели
1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 неделиМе
- 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца
С этим в все ок
- 3. постройнеть на 5 кг
Нет
Ежедневные показатели
ВетерокДень 6327/05/2014 01:01
- Выводы и мысли дня
Я на Сицилии, какой же потрясающий остров. Правда устала я от всех впечатлений страшно, поэтому по всем заданиям отчитаюсь сегодня, т.к. глаза страшно слипаются..)))
"Письмо благодарности телу"
Не написала, сегодня все эти перелеты и т.д. Завтра
- 1. Вчера я легла в ...
01:21
- 2. Сегодня я встала в ...
07:09
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:15 Кипяток Надо 07:35 Йогурта Мюсли Завтрак 10:45 Бюргер кинг Надо с этим завязывать, глупо гробить свое тело этим - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Гуляли много
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Я на Сицилии !!!!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо нам, надеюсь удержать сознание в грамотном направлении ...
Мои цели
1. Сбросить 6 кг без стресса.Весов нет))
- 2. Работаю на " хомяком" и "ну не выбрасывать же!"
+
- 3. Найти систему и режим питания для себя, стабилизирующий вес. С удовольствием, без стресса.
Не переедаю, ем когда голодна, стараюсь что бы это было здоровое питание.
Ежедневные показатели
АфродитаДень 6327/05/2014 00:24
- Выводы и мысли дня
Что-то меня под вечер накрыло раздражение. Наверное, ПМС... У меня под вечер спад. А утро было совершенным! приятно было добавить в воду для мытья полов несколько капель мятного масла, и потом ощущать холодок на стопах)) А вечером пришла - а аромат все еще есть, так приятно)
"Полезная и любимая еда"
купила бананы, кабачки, помидоры
- 1. Вчера я легла в ...
02:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 йогурт с клубникой завтрак 13:00 каша, салат, блинчики с цуккини обед 14:30 бублики и конфеты захотелось сладкоого 18:30 морс и кусочек пирога зашли в кафе с друзьями 22:10 овощи тушенные, йогурт, 2 банана поздний и чрезмерный ужин... - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
около 30 мин. пешком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
утром крем, встретилась с подругой, искала курсы кроя и шитья
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1) благодарю себя за то, что при няла контрастный душ
2) благодарю себя за уборку
3) благодарю себя за то, что встретилась с подругой
4) благодарю себя за то, что сходила к Ирине на встречу, что делаю ее проект с удовольствием
5) благодарю себя за то, что сегодня красиво оделась
6) благодарю свое тело за красоту и стройность
7) благодарю свое тело за здоровье
8) благодарю свое тело за то, что оно мне подсказывает, что ему нужно
9) благодарю себя за хорошее настроение
10) благодарю себя за открытость и доброжелательность
Мои цели
1. Полюбить и принять свое тело. Больше заботиться о нем. По-женски/ пойти на антигравитационную йогуесть
- 2. Режим дня. Рано вставать (6:00) и ложиться спать вовремя (22:00). Не задерживаться на работе допозна.
50/50
- 3. Питание более здоровое и осознанное. Экадаши
на ночь переела
Ежедневные показатели
Принцесса Мужского КоролевстваДень 6327/05/2014 00:05
- Выводы и мысли дня
справилась, второй день одна без мужа, башка кругом, устаю... но справилась! посмотрела Ольгино видео, расстроилась, у меня по самодисциплине - 2 двойка!!! скачала апп по флай леди, может поможет, блин надо записаться к двум врачам... и на манюкюр, а кто с мелким будет? АААААААААААаааа надо уже действовать... нужно подумать и придумать...
"Следим за своей осанкой!"
не читала задание и не следила, хотя в один момент пришла эта мысль когда ходила с ребенком в слинге
- 1. Вчера я легла в ...
23:59
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 00:00 ела... мюсли, бутеры с сыром, лебекезе аж 3 штуки, 2 яйца, чискейк ела, болею, устала - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
мотания
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ничего, плохо чувствую себя, в ванну нельзя, а кроме ванны не могу ничего придумать...
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо мне что держусь
Спасибо мне много постаралась для детей
Спасибо телу моему что крепиться, хоть и болеет
Мои цели
1. Чувствовать себя стройной принцессойсегодня в штанах
- 2. Талия - секрет женственности - 60-65 см! Вернуть после беременности! Обруч каждый день!
померяла +1 см к тому что было -2 эххх нужно продолжать растяжку
- 3. Стабилизировать вес и питание, чтобы не мучиться каждый раз с похудением
сегодня не мой день, ела всякую всячину, хотелось... значит так надо было!
Ежедневные показатели
худышкаДень 6327/05/2014 00:00
- Выводы и мысли дня
нет
"Наводим красоту на лице!"
направилась сегодня не как обычно...маску сделаю
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
08:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:45 салат из окрошки,кофе печенье голод 14:30 яичница с хлебом,булочка голод 18:10 сынок творожный голод 20:55 яблоко перекус 22:00 мороженое,1 вареная кортошина голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
упражнения для ног,прогулка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
не успела сделать
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо мне за упражнения!!!
Мои цели
1. Контролировать регулярность и правильность питаниястараюсь...уже не объедаюсь
- 2. Подтянуть тело за счет регулярных тренировок
да:-D
- 3. сократить потребление мяса до 2х дней в неделю
нет
Ежедневные показатели
Сандра ЛёгкаяДень 6326/05/2014 23:58
- Выводы и мысли дня
.
"Письмо благодарности телу"
Сделала, интересное задание )
Купила цветные ручки, было приятно писать. Правда писала минут 30, может еще завтра допишу, чтобы непрерывный час получился.
- 1. Вчера я легла в ...
02:00
- 2. Сегодня я встала в ...
08:50
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 00:45 пицца не спим долго, проголодалась 09:40 творог с сахаром, конфета, чай завтрак 12:25 пицца, жаренный кабачок, вареная курочка, плавленный сырок обед 13:25 чай, пирожное, 5 конфет, захотелось сладкого, читала и увлеклась 19:00 варенный картофель, тефтели, салат из овощей с майонезом, бутеры с красной рыбой, курочка, сок, чай, 4 конфеты, 2 палочки шоколадки застолье - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
600 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Заботилась о себе, маникюр и педикюр
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за хорошие подарки родным, за хорошее настроение, за прогулку, за зарядку, за то что не впала в страх - осознала его, благодарю свое тело за танцы, пение, за вкус конфет и творожка, благодарю тело за то что оно меняется в лучшую сторону, за то что оно доброе ко мне.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)да
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
нет
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
увлеклась чтением и съела много конфет.
Ежедневные показатели
LavieenroseДень 6326/05/2014 23:12
"Зарядка по утрам"
завтра у стра все сделаю!
- 1. Вчера я легла в ...
02:01
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 12:05 кекс, вода перекус на работе 13:35 пастила, кофе перекус на работе 20:15 роллы, лапша ужин 23:30 яблоко захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулки
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сходила в кафе
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо за все!
Мои цели
1. Завтракать ВСЕГДА и ЗДОРОВОЙ едойвообще не завтракала
- 2. Перестать есть на ночь (хотя бы за 2-3 часа до сна)
да
- 3. Сократить до минимума перекусы на бегу и прочий фастфуд
да
Ежедневные показатели
Стройняшечка-ПритягашечкаДень 6326/05/2014 22:48
- Выводы и мысли дня
Рыбий жир и льняное масло включить в рацион!!!
"Письмо благодарности телу"
пишу
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:30 варенец, отруби, корица, кедровые орешки завтрак 14:00 яблоки и овсяные отруби обед 18:00 овощной салат, 3 огурца ужин 20:00 кабачок, творог перекус - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
только приборка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Раннее вставание
Приборка
Хорошая работа
Рано легла спать
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Раннее вставание
2. Приборка
3. Хорошая работа
4. Составила расписание по ходу дела
5. чтение про углеводы
6. Отдых
7. делаю параллельно несколько дел
8. Осознавания насчет питания
9. Прочитала важные вещи
10. Рано легла спать
Мои цели
1. Прогулки и йога--
- 2. Выработать разнообразный рацион, на котором можно спокойно быть стройной.
+
- 3. НАучиться не срываться в периоды стрессов и не заедать негативные эмоции.
+
Ежедневные показатели
Belle AngeДень 6326/05/2014 22:47
- Выводы и мысли дня
Все, что мы хотим - рано или поздно материализуется) Вот собиралась на вождение и чувствовала - не хочу, что и сказала. Через 5 мин звонок от инструктора о переносе занятия))))))))))))))))
"Полезная и любимая еда"
Фруктики
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:15 Фрукты, хлопья, йогурт, булочка со сливками и чай Завтрак Яблоко + кексик + печенька Перекус Курица + салат + кексик + пара печенек Обед Конфета Перекус Йогурт + два сырника + печенька Полдник Курица + черешня + апельсин Ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Пешком до работы, до занятий - танцы
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила на занятия)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо, что мое тело совершенствуется!
Мои цели
1. Научиться любить себя в любом весе и объемах, принимать себяНу как сказать. Заметила, что я в свободной мне одежде, даже, прямо скажем, великоватой - выгляжу ОЧЕНЬ большой! Ну и море вкусняшек на работе демотивируют, мдя) Зато сегодня в зале в зеркале выглядела очень даже стройно)
- 2. Постройнеть и сохранить достигнутые объемы
Думаю, привес - перед определенными днями, хм
- 3. Выработать режим дня
Что-то где-то
Ежедневные показатели
стройная и нежная девушкаДень 6326/05/2014 22:41
"Письмо благодарности телу"
Сейчас буду писать.
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
- 2. Сегодня я встала в ...
05:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:00 печенье очень захотела 10:00 клубника 12:00 суп 15:30 гречка, брынза, зелень - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
утром йога, днем прогулка.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Йогу, контрастный душ, помолилась, сделала прическу, макияж, маникюр, одела красивое длинное платье.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарна себе за все, что сегодня для себя сделала:)
Мои цели
1. Похудеть на 10 кг и к концу марафона весить 57 кг!!! Каждые утро и вечер заниматься йогой. Каждый день ходить на прогулки. Есть полезные продукты в правильное время и научиться есть по чуть-чуть и НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!!!Стараюсь.
- 2. Каждое утро принимать контрастный душ, делать массаж на проблемные зоны и ухаживать за своим телом: делать маску или скраб.
Каждый день выходя на прогулку делать себе прическу и макияж.
Начать красиво одеваться, купить себе новые вещи "женственные", красивые и удобные.
Да.
- 3. Разобраться в психологических проблемах из-за которых и появился лишний вес и больше никогда их не допускать!
Да.