Пёрышко

День 8

01/04/2014 23:38

• Выводы и мысли дня

  чудесный день столько всего для себя сделала и ктому же на учебе побыла,удовольствие и ещё раз удовольствие получаю от занятий собой, вот только с рационом питания это просто УЖАС,надо менять его и есть столько и совсем не нужных продуктов,которые никакой пользы моему организму не приносят)

• "Переименовываемся и ищем выгоды"

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  01:20

  готовилась к тесту по учебе)

• 2. Сегодня я встала в ...

  06:20

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  06:30	чай с бутербродом,курага,финики	я постояннно завтракаю
  10:50	салат с капусты,хлеба кусочек, чай с слоеным ушком	отпустили чуть пораньше с пары решили перекусить
  16:20	салат с лука зеленого и яйца,овсянка,чай с зефиром	это обед после убебы,я проголодалась здоровски
  21:20	бутерброд с имбирем, салата чуть чуть и чай с зефиром и крекетом	я с чего то решила наесться на ночь хотя прекрасно понимаю что это было лишнее

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  около 500-600 мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  отжималась от коленок,тренировала мышцы)

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  для себя одела на занятия яркую кораловую водолазку)чувствовала себя очень здорово,мне даже показалось что яркий цвет придает сил и бодрости и комфорта

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  спасибо телу за легкость

  спасибо улыбке что сопровождала меня

  спасибо телу за желание делать упражнения

  спасибо телу за танец

• Мои цели

  1. научиться получать удовольствие от жизни, а не от еды...

  удовольствие получила и на учебе и дома от занятия с собой

• 2. научится контролировать потребление сладенького и уменьшить его до минилмума

  ой ой ой кушала сегодня сладенькое,эт мне жутко не нравиться

• 3. полюбить себя)танцевать чтобы чувствовать грациозность тела и получать удовольствие от занятия с самой собой

  Танцевала по видео уроку элементы из танца живота, так как вообще раньше этим никогда не занималась то начинаю с самого начала с самых простецких комбинаций,смотрю видео уроки для начинающих и повторяю движения, получается конечно очень даже смешно ну что делать-надо же начинать,и то что с начала не совсем получается это меня подбадривает