Мышка - ХудышкаДень 902/04/2014 23:33
- Выводы и мысли дня
Очень помогает подключение родных к процессу повышения кач4ства жизни и сбросу лишнего. Старший Миша называет меня исключительно мышкой-худышкой и строго блюдет, чтобы я не отлынила от обруча, напоминает про воду. Это поднимает настроение и делает процесс более радостным.
"Переименовываемся и ищем выгоды"
Веселое задание. Имя придумывали всей семьей. Начали белками и лисами, закончили мышками. Очень радует мое новое имя Мышка-худышка. Сын теперь меня так и называет. Надеюсь, такой и стану. Мне всегда хотелось выглядеть как-то попроще и привлекать поменьше внимания. А на деле получается совсем наоборот.
Из этого вытекают выводы ко второй части задания. Что дает мне мой лишний вес? Значимость, важность, авторитет в семье. По большому счету я не отдала ответственность мужу, а наблюдаю за ним как кошка за мышкой. То есть по сути я играю в такую игру "муж главный", но в критических ситуациях принимаю решения. От этого иногда опускаются руки, потому что я искренне верю, что отдала ему первенство в семье.
Еще мой вес дает мне защиту от меня же. Я на самом деле очень застенчивый человек с массой страхов, комплексов, низкой самооценкой и завистью. А приэтом еще почему-то яркий коммуникатор и демгнстрант. И вот эта моя ранимая скромная часть придумала себе защиту от выходок демонстранта. Выглядит как шизофрения, если честно.
Еще наверное защита от возможных влюбленностей, ибо натура я увлекающаяся, а мужу изменять не хочу по идеологическим соображениям. А когда толстенькая, то и спокойнее так.
и наверное мой вес, вернее, прослойка лишнего жира закрывает меня от честного взгляда, а вернее, ощущения каких то очень болезненных вопросов в моей жизни. Такое консервирование в нежити. Знаю, что одно осознание всех этих моментов бывает очень болезненным. Это и отношения с мужем, и мое поведение с детьми, и мои никак не повзрослею6ие отношения с мамой. В общем, внутреннего ребенка надо как то защитить, и только потом переходить к избавлению от телесной защиты.
- 1. Вчера я легла в ...
22:35
отчеты писала
- 2. Сегодня я встала в ...
07:25
никак на время новое не перестроюсь. но мантры почитала
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 08:45 яблоко оголодала 09:00 ржаные блинчики голод 09:30 банан, чай с изюмом наелась наконец 11:00 яблоко 12:30 борщ, хлеб, чай с изюмом обед 15:00 яблоко на границе - отдых перед дорогой обратно. и напряжение выдохнули 18:15 яичница, котлета, вино красное, апельсин, чай с изюмом ужин, сильный голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1,5 литра мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка, звездочка, обруч покрутила
ходьба 40 минут
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Съездила на границу
купила блокнотики
прошлась пешком одна
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю мое тело за то, что оно стройнеет
благодарю мою талию за то, что крутила обруч
благодарю себя за душ и помытую голову
благодарю мои ноги за бодрую прогулку
благодарю себя за вымытую посуду
Мои цели
1. Еда. Есть меньше. Стараться есть только при ощущении голода. Есть не до полного насыщения, чтобы оставалась тонкость восприятия мира.Питаться осознанно. Пить чистую воду не меньше 2 литров. Ужин - не позднее 7 часов вечера, по возможности только свежие салаты. Освоить питание по Т. Малаховой. Мучное - минимум, в 1 половине дня. Добавки, вспомогательные средства (трифала, чаванпраш - еще не решила)Ела чуть меньше, чаванпраш забыла, мучного нет
- 2. Физическая нагрузка. Зарядка каждое утро с растяжкой. "Звездочка". Ходьба - вечером или рано утром по 30-40 минут, минимум 3 раза в неделю.
Арядку, хоть и коротенькую сделала, звездочку тоже, покрутила обруч. Прошлась 40 минут бодрячком
- 3. Приятное. Уход за собой. Прически-наряды, чистая голова, макияж, украшения. Ванна хотя бы раз в неделю. Чтение приятной художественной литературы. Вязание. Поход на книжный рынок. Найти еще удовольствий.
Купила блокнотиков. Эио моя страсть. Еще не знаю, что в них буду писать, но они такие хорошенькие.