Отчеты

Подписаться на отчеты

Выводы и мысли дня
Неделю заполняю поле у цели №2 словом "ничего". Нужно что-то менять...
"Переименовываемся и ищем выгоды"
Буду называться Лисичка-Секси )))
Что имею в своем состоянии сейчас:
- мстительность по отношению к своему телу - "ах, вот ты какое стало, буду меньше тебя за это любить"
- психологический переход в другую возрастную категорию - "короткие шортики и юбочки для молодых, в моем возрасте такое уже не носят"
- мазохистическое удовольствие от отвращения к животу и прочим дряблым местам
- можно лениться и не ходить в спортзал, не делать над собой усилий, расслабиться, плыть по течению

Ежедневные показатели

3. Что я сегодня ела в течение дня?

Когда ела?	Что ела?	Зачем?
09:00	свежевыжатый апельсиновый сок, йогурт с мюсли, кофе	завтрак
14:00	салат из свежих овощей с маслом, тушеная капуста с сосисками, брокколи, мушмула	обед
15:30	чашка кофе
20:40	вареная куриная грудка, хумус	ужин
22:00	мушмула	погрызть

4. Сколько воды выпила в чистом виде?
нисколько мл
5. Какая физическая активность сегодня?
никакой
6. Что я сегодня сделала для себя?
макияж, сходила на маникюр
7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо телу, что начало само собой терять вес! Спасибо мне, что я заботливая. Спасибо телу за выздоровление после простуды - почти полностью!
Мои цели
1. Уменьшить объем талии и бедер
не ем сладкого и жирного
2. Подтянуть мышцы всего тела, в первую очередь ягодицы и спину
ничего
3. Сделать шаг к осознанному питанию - понимать, что, сколько и во сколько я ем каждый день
стараюсь есть только когда хочется, избегать еды "за компанию" - и странно, не голодаю, а даже получаю удовольствие от своей силы воли / изменения привычек