Настоящая ЖенщинаДень 126/03/2014 00:35
- Выводы и мысли дня
Наблюдения говорят мне о том,что моя основная задача бдить заедания чувств.Сегодня были раздражение(на мужа),растерянность(идти или нет на тренеровку),потом огорчение,разочарование и чувство вины от того,что не пошла.Вот в такие моменты,если я не поддерживаю себя сама,есть соблазн утешиться едой.Попробую завтра, слыша себя,принимать решения,делая выбор,основываясь на том,чего действительно ХОЧУ Я!И поддерживать себя.
САМЫЙ ГЛАВНЫЙ ВЫВОД:ВНУТРЕННЮЮ ПОТРЕБНОСТЬ ИСТИННУЮ НЕЛЬЗЯ НАСЫТИТЬ ЕДОЙ!(Можно лишь на время снять напряжение)
"Первое задание"
- 1. Вчера я легла в ...
02:30
- 2. Сегодня я встала в ...
07:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:30 каша 9 злаков,бутерброд(хлеб,масло,сыр)-2,грэйпфрут 1/4 завтрак 10:55 зефир в шоколаде(1) типа,просто десерт,но осознаю,что на самом деле я заела трудность в принятии решения:идти или нет на фитнесс...И,догадываясь,что не пойду и не признаваясь себе в этом,огорчившись,утешилась... 12:30 салат овощной,3 котлетки,хлеб с маслом обед 14:00 зефир в шоколаде(2),кусочек хачапури с сулугуни похоже,тоже так справлялась с сопротивлением идти по делам... 18:40 рис с овощами,капуста кваш.,2 фрикадельки,грэйпфрут ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2.5 л.Очень довольна режимом питья-постоянно я с бутылочкой. мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Ходьба
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Посетила личного психолога(про себя поняла интересное:захотелось сознательно делая выбор даже в мелочах,брать на себя ответственность,а не как получиться(идти или не идти на фитнесс)и т.д.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1.Я благодарна своему телу за то,что оно очень мудрое,умное:даже когда я не контролирую-все работает,когда крепко сплю-оно трудится-дышит и т.д.
2.Я благодарна своему телу за то,что оно сильное(и чем больше я тренируюсь,тем больше чувствую силу!
3.Я благодарна своему телу за то,что оно откликаетсяна все мои импульсы и желания(встать,сесть,взять и даже почесать себя иногда счастье...и т.д.)
4.Я благодарна своему телу за то,что могу получать много удовольствий и наслаждений:от еды,от секса,от танцев,от плаванья ит.д.
5.Я могу петь,обнимать,готовить еду и вообще делать все,что захочется!
6.Благодаря телу(голосовым связкам)я могу говорить красивым голосом.
7.Мое тело дало жизнь моему ребенку.
8.Мое тело сигнализирует мне если что-то не так моей душе.
9.Благодаря телу я чувствовую себя красивой Женщиной.
10.Благодаря телу я вижу этот МИР,слышу,чувствую,осязаю и обаняю!И наслаждаюсь всем этим!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.1.Питание было регулярным,но из-за сладостей не совсем полезное.
2.Режим пока не очень...
3.Двигалась много,ходила,но на тренеровку не пошла-не победила...
Продолжаю путь к ГАРМОНИЧНЫМ ПРОЦЕССАМ!
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
Пока не искала.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
И не наряжалась.ПОКА.И не вдохновляла(-сь)...