ЛЮБИМАЯ

День 1

26/03/2014 04:44

• Выводы и мысли дня

  Я придумала себе приз по окончанию марафона - новая профес теннисная ракетка

• "Первое задание"

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  22:35

  Надо ложиться на 1 час раньше

• 2. Сегодня я встала в ...

  04:20

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  06:15	шарлотка	завтрак
  12:00	ахи, 4 тортияс с сыром 1 кус, 3 мал карт, 3л овсянки, грейпфрут	обед
  17:30	ахи, 5 тортияс с сыром 1 кус, 2 мал карт, ореховое молоко	ужин
  21:40	сладкая картошка 3 слайса	снэк

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  4 чашки чая мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  2 прогулки (вокруг тенниса и вечером в магазин)

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  сходила в два магазина ради интереса, тк творческое свидание

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  *** Благодарна, что артрит не беспокоит

  *** Благодарна, что мой организм справляется с нагрузкой псих и физической

  *** Благодарна, что желудок работает хорошо

  *** Благодарна, что зубы и десна стали лучше

  *** Благодарна, что волосы чудесные

• Мои цели

  1. Фитес программа и движение каждый день. Изучаю теорию и применяю на практике

  2 прогулки и стрельникова

• 2. Правильно питаюсь согласно своему самочувствию и вношу изменения для фитнес программы

  Да. разбираюсь с подробностями питания

• 3. Ухаживаю за собой, выгляжу призентабельно

  Принарядилась в новую кофточку