Танцующая Женственность

День 13

07/04/2014 00:52

• Выводы и мысли дня

  Чувствую себя не очень сейчас: не выспалась, перегрелась на солнце, очень хочу спать, слабость чувствую.

  Ем много сегодня, но все как в черную дыру проваливается.

  Много съела соленого, а воды выпила мало, предвкушаю "сухую" ночь.

• "Изучаем свой пищевой дневник"

  Итак, вот что я выявила сегодня после тщательного изучения своих пищевых реакций (зачем и когда ем)

  1) когда есть чувство недосказанности ( вроде поела, но все равно легкое чувство голода осталось, или живот неполный - непорядок!). Если уж есть, то конкретно есть!

  2) ем, когда читаю, что-то смотрю или слушаю, чтобы занять себя

  3) когда хочу почувствовать какой-то конкретный вкус

  4) когда глаза не сыты

  5) в определенные циклы месяца у меня жор (где-то дней за 10 до месячных), в этот период ем ли я или не ем, не важно - через полчаса опять голодна.

  6) если на столе осталось что-то, что я не пробовала, это обязательно мне нужно попробовать, иначе дело будет незавершенным

  7) иногда ем то, что осталось от утра или от вчера, чтобы не выбрасывать

  8) если еда выглядит очень привлекательно, то трудно оказаться

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  22:30

• 2. Сегодня я встала в ...

  08:20

  Проснулась раньше, не спалось, а потом валялась

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  08:50	Яблоко	Начинаю день со здорового
  09:10	3 бутерброда (хлеб, масло, редиска, зелень, свежий огурец, сыр). Салат (рис, свежий перец, кон сервированная кукуруза, кон сервированный ананас, соус карри). Чай с куском яблочного пирога	Завтрак, голодна. Съела много, можно было обойтись и меньшим количеством
  10:30	2 куска сыра.	Не знаю, заем съела. Захотелось что-нибудь вкусное в рот положить
  11:00	Апельсиновое желе со взбитыми сливками	Свекровь всем раздала по стакану. Все съели без вопросов 🙂
  13:30	Несколько маринованных огурцов магазинных, 1 такой же маринованных перец, несколько кусков черного хлеба с зеленым луком (нЕкоторые куски я мазала кетчупом или горчицей), несколько кусков свежего огурца, 3 куска жареного на гриле цуккини, 1 банан. Кофе растворимый со сливками и 3 печенья с шоколадной начинкой. Кусок яблочного пирога	Обед на дачном участке. Воздух, природа, черный хлеб с луком - романтика!!! Объелась, но чувство пересыщения быстро прошло
  16:00	Шарик клубничного мороженого и несколько раз откусила от вафельНого стакана	Гуляли с Войтеком вокруг озера, купили себе по мороженому. Не вкусное мороженое было.
  17:40	Кусок кекса.	Соседка по даче принесла. Захотелось попробовать, а то непорядок.
  19:00	Кусок яблока и долька апельсина	На дорожку
  21:00	3 бутерброда: черный хлеб, масло, сыр, огурец свежий, редиска, зелень, вареное яйцо, помидор	Ужин. Не супер голодна была, но есть хотелось. Ужин. Выглядели бутеры супер!!!
  21:30	Стакан пшеничного чешского пива

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  Около 500 мл мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  Никакой особо, только часовая прогулку вокруг озера и машину еще мыли.

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  Гимнастика для лица.

  Прогулка вокруг озера была прекрасна, посидели на берегу, я положила Войтеку голову на плечо. Поели вдвоем мороженого ( не важно, что мороженое гадкое оказалось, зато было мило).

  С удовольствием водила машину, хоть и страшновато было в некоторые моменты

  Позагорала на солнышке (личико подставила солнцу). А вечером смотрела на Луну и благодарна ее.

  Утром и вечером по дому носила мою любимую голубую юбку.

  Вечером приняла горячую ванну, пилинг лица сделала. Тело намазала лосьоном.

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  1. Благодарна себе, что через страх хочу водить машину .

  2. Благодарна своему телу, что находится в согласии с разумом, когда я вожу машину

  3. Благодарна себе, что по совести выполнили сегодняшнее задание

  4. Благодарна себе, что не обижаюсь и не принимаю близко к сердцу, когда Войтек повышает на меня голос, когда я что нибудь неправильно за рулем делаю

  5.

• Мои цели

  1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.

  По 10 сгибаний-выпрямлений ног в коленях. Когда поднималась в гору у озера, работала коленями и растягивала икры

• 2. В рационе моем преобладают свежие овощи и фрукты (60%), и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день

  Сегодня прилично ела свежего, но в сочетании с хлебом и другими продуктами

• 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.

  Сегодня нет