Shakira

День 13

07/04/2014 00:37

• Выводы и мысли дня

  я расстроена: два месяца занятий спортом, отказ от сладкого, много воды и по сути я не сдвинулась с мертвой точки. одежда меня не красит( либо это мышцы увеличились и поэтому одежда не сидит лучше чем я ожидала, остается пока тешить себя мыслями, что это временный застой

• "Сделать сейчас то, что вы откладываете на "стройный" день!"

  откладываю только покупки некоторые, считаю это правильно. а самое главное наверно, что откладываю - это посещение бассейна. не готова совершить этот "подвиг" в нынешнем теле)

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  01:15

• 2. Сегодня я встала в ...

  11:00

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  11:20	мюсли с молоком, кофе с молоком без сахара	завтрак
  17:00	рулеты из лаваша с луком, красной капустой, болгарским перцев в соусе из греческого йогурта с кусочками жареного мяса	обедо-ужин
  22:00	вино и мармеладки, яблоко	поздний ужин. расстроена из за примерки одежды, купила себе менее безопасную сладость

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  2 литра мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  упражнения для красивых ног, растяжку, упражнения из пилатеса и йоги

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  корректировала брови, ногти. душ.

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  сегодня грусть

• Мои цели

  1. Под тянуть тело

  в процессе. сегодня занималась спортом

• 2. Избавится от целлюлита, сделать ровной кожу

  в процессе. изучала тренировки новые

• 3. Похудеть минимум на 5 кг

  в процессе