ЕВА

День 14

08/04/2014 05:59

• Выводы и мысли дня

  ..весы по-прежнему радуют : вес остановил сначала рост,а сейчас понемногу уменьшается,хотя я ничего особенного не делаю. Порции те же,сладкое не исключаю,в фитнесе перерыв..? есть только фокус на том - зачем и почему ем?

• "Изучаем свой пищевой дневник"

  -кушаю я,когда голодная или очень голодная. Ем с большим наслаждением..Мне часто говорят окружающие,что глядя на кушающую меня они испытывают сильный аппетит;

  -сильная привязка к сладкому вкусу...это от одиночества и нереализованной любви;

  -бывает запиваю чаем лень...когда я должна что-то сделать,а мне лень начать,а так вроде я при деле;

  -можно награждать себя чаем после выполнения маленьких шагов по достижении больших пугающих целей;

  -можно завести друзей-мужчин и получать хотя бы общение с противоположным полом,чтобы не ощущать одиночества;

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  23:30

• 2. Сегодня я встала в ...

  09:00

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  10:40	яблоко	проголодалась,хотелось сочного и лёгкого
  12:30	аюрведический чай с молоком,пряностями,хлебцы,орехи,сухофрукты	чтобы утолить голод чем-то не тяжелым
  13:30	макароны, огурец свежий,адыгейский сыр,гарам-масала,соус(соевый+гранатовый+масло миндальное),морс	чай уже переварился,голод остался
  18:00	макароны,сарделька,салат из свежих овощей с адыгейским сыром и кунжутным маслом,орешки,цукаты	голод
  19:15	чай с молоком,пирог,орешки	наслаждалась

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  1200 мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  прогулка на каблуках

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  -натуральная косметика

  -купила длинный сарафан

  -красиво одевалась

  -кушала то,что просил организм

  -читала статьи о женском предназначении

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  -за силы

  -за возможности

  -за осознание

  -за движение

  -за интуицию

  -за доверие

  -за чтение знаков и подсказок

  -телу за остановку в наборе лишнего

  -за веру

• Мои цели

  1. активно двигаться : танцы,шейпинг,прогулки,домашняя зарядка,....

  прогулка

• 2. поддерживать раздельный приём белков и углеводов

  почти,...сарделька встретилась с макаронами..

• 3. разделять приём пищи и чаепития

  да