Танцующая Женственность

День 15

09/04/2014 00:18

• Выводы и мысли дня

  Я просто счастлива. Вчера решила, что сегодня у меня будет или день на воде или - максимум - сыроедение. С утра развела водички с лимонным соком свежим и решила, что посвящу день очищению: буду пить только воду и разведенные с водой соки цитрусовых. И каков же был мой восторг, когда я открыла новое 4е задание! Очищение! Интуиция сработала на 100%. Я так счастлива, что марафон и другие практики, которые я делаю, способствуют этому: способствуют умению услышать себя не через ум, а через ощущение собственного тела и сердца.

  Вчерашний пример с интуицией меня вдохновил, а сегодняшний так вообще показал, что я движусь в правильном направлении. И утро началось чудесно: с восхищенного взгляда и комплимента любимого мужчины!

  Разгрузочный день сегодня прошел хорошо, перед глазами не плавали бутерброды и булки.

  Удивляюсь, как это у меня получается не работать и при этом быть такой занятой, что не успевать сделать что-то запланированное. Сегодня первый раз за 2 месяца легла на диван днем и просто лежала, ни о чем не думая..

  Который раз замечаю, что во время разгрузочного дня на чем бы я ни сидела (вода, соки, сыроедение) все время ощущение, что жизнь начнется тогда, когда можно будет все есть. Вроде и заняться есть чем, дела всякие, но все равно СКУКА есть из-за того, что нет возможности съесть то или се.

• "Очищаем кишечник"

  Опыт проделывания клизмы в домашних условиях у меня большой: голодала 3 раза и приходилось делать в целях очищения. В больничных условиях перед операцией тоже делали. Не хочется мне клизму, да и кружки Эсмарха нету, а как спросить в польской аптеке - не знаю.

  Много слышала о Пракшалане, но никогда не практиковала.

  Дело такое значит, сегодня я весь день пила воду и свежевыжатый апельсиново-лимонный сок. Планирую завтра утром сделать Пракшалану.

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  22:45

• 2. Сегодня я встала в ...

  06:30

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  06:50	Стакан воды со свежевыжатым лимонным соком	Завтрак
  12:30	большой стакан (около 300 мл) свежегно апельсиново-лимонного сока с водой (около 50/50)	обед. Голодна.
  18:10	большой стакан апельсинового сока с водой	ужин
  21:00	маленький стакан апельсинового сока	перед сном.

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  около литра мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  утром 1час 15 минут бассейн (плавание, наслаждение в джакузи, водный массаж).

  Вечером упражнения у балетного станка (вместо станка стул) и растяжка

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  Наплавалась в бассейне. Насиделась в джакузи. Сделала массаж всего тела под душем с сильным напором воды. Сделала растяжку ног и упражнения для ног в бассейне. Накаталась с водных горок визжа и брызгаясь.

  Сделала педикюр и начала делать маникюр, но доделаю завтра.

  Послушала лекцию Марины Таргаковой "Духовные аспекты внутриутробного воспитания детей"

  Приготовила вкусный ужин

  Позанималась польским

  Гимнастика для мышц лица

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  1. Благодарна себе за интуицию

  2. Благодарна своему телу за готовность экспермтировать

  3. Благодарна своему телу, что дает мне знаки

  4. Я благодарна своему телу, что откликается

  5. Благодарна себе, что слышу тело

  6. Благодарна себе, что готовлю вкусный ужин любимому, а сама не ем ничего - разгрузочный день!

  7. Благодарна себе, что выдержала разгрузочный день

  8. Благодарна телу, что выдержало разгрузочный день

  9. Благодарна себе, что сделала вечером дома упражнения

  10. Благодарна себе, что занималась польским

• Мои цели

  1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.

  Делала упражнения для коленей, голеностопа, передних и задних мышц бедер - все в бассейне. Плавала.

  Массаж ног напором воды и массаж руками.

  Пливе и реливе по 1,2 и 3 позициям

  Растяжка мышц икр с задержкой

• 2. В рационе моем преобладают свежие овощи и фрукты (60%), и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день

  Сегодня день на воде и свежевыжатом апельсиновом соке. Так держать!

• 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.

  В бассейне была 1 час 15 мин, из них не все время плавала, часть каталась с горок водных и делала массаж под напором воды.

  Вечером дома у станка и растяжка.

  На природе не была