Березка

День 1

25/03/2014 22:57

• Выводы и мысли дня

  слишком много работаю, не привыкла выделять время на перерывы. надо немного перестроить режим

• "Первое задание"

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  23:00

• 2. Сегодня я встала в ...

  07:45

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  08:00	кофе+творог с зеленбю в лаваше	с утра всегда хочу есть
  09:00	салат-свекла+картофель+огурцы+хлеб	основной затрак
  12:00	суп грибной
  16:00	салат-свекла+картофель+огурцы+хлеб

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  0,7 литра мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  не было

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  ничего кроме утреннего и вечернего ухода за лицом

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  я благодарна себе за то,что рано встала,

  я благодарна телу за то, что может ходить

  я благодарна глазам за то,что могут видеть

  я благодарна рукам за то,что здоровы,

  я благодарна ушам за то.что слышат

  я благодарна себе за то,что провела вебинар

  я благодарна себе за то,что поговорила с подругой

  я благодарна сеюе за то,что справилась с унынием.

  я благодарна себе за то,что умею говорить

• Мои цели

  1. Развить и укрепить привычку ежедневно заниматься физической активностью- 15 минут,плюс 2-3 раза в неделю в спортклуб,и ежедневно энергетические практики

  ничего, хотя собиралась на прогулку и делать зарядку. Два раза делала себе рейки

• 2. Развить и укрепить в себе привычки здорового питания- свести к минимуму жареное,мясо, а также исключить семечки

  семечки были, но немного. Мясо совсем сейчас не ем

• 3. Развить и укрепить в себе привычку повторять позитивные аффирмации о любви к себе,принятии себя, а также к ежедневным процедурам для своего тела(кроме ежедневного ухода утром и вечером0

  говорила аффирмации, но немного