ГармонияДень 1509/04/2014 00:17
- Выводы и мысли дня
День странный, разорванный немного получился, но закончился приятно:) спасибо этому дню!
"Изучаем свой пищевой дневник"
В 16 часов каждый день мне хочется есть. Это вообще особенное время для меня 16-17 часов, когда обычно накапливается сильная усталость и хочется просто посидеть, полежать, чтобы бодро прожить вечер. Чаще я себе этого не разрешаю - я пытаюсь доделать то, что не успела за мой рабочий день. Иногда меня в это время потряхивает, не знаю даже от голода или усталости. И почти каждый день в это время я спасаю себя бананом - он сытный и одновременно легкий, сладкий и имеет на мой вкус приятное послевкусие. И стакан воды. Вот такая закономерность есть в моих дневниках.
- 1. Вчера я легла в ...
23:10
- 2. Сегодня я встала в ...
05:20
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:25 стакан воды, банан, клубника и чашка кофе есть не очень хотелось. Хотелось банан с кофе 13:00 салат с овощами и сметаной голод 18:00 салат с листьями и помидорами легкий голод - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
около 5 стаканов мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
глажка, поход в магазин за продуктами
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
ох, сегодня трудно с этим, готовлюсь к приезду гостей, так что про себя и забыла
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
спасибо мне за то, что я все так тщательно продумала и подготовила!!!!!!
Мои цели
1. скинуть 2-3 кг.мда... Застропорилась я на 59,600 вот уже несколько дней.
- 2. стать ближе к себе, своим чувствам и желаниям.
отказалась от сытного ужина, заказав себе легкий салат, спросив себя:"Хочу ли я сейчас есть?" Очень довольна этим фактом и эффектом приятной пустоты в желудке:)
- 3. пересмотреть свое питание, определить, что я люблю, а что ем просто по привычке.
люблю я салаты. Очень!