Сандра ЛёгкаяДень 1508/04/2014 23:40
- Выводы и мысли дня
Я жалею денег себе на одежду, потому что ведь я худею и это нерационально покупать сейчас то что потом не буду носить. Но! У меня мало одежды, особенно той которая нравится, это создает стресс. Так что можно выбрать какой-то недорогой вариант.
Тяжело не отвлекаться во время еды.
"Очищаем кишечник"
Раньше я этим занималась, теперь какой-то внутренний запрет, скорее всего это из-за г. Что я могу сделать - кушать чернослив, купить и кушать отруби которые врач советовал ( в прошлом году кушала).
Завела себе дневничок "стула", он у меня раз в три дня где-то. Понаблюдаю.
Собиралась сделать клизму, но начались к.д. и они меня спасли 🙂
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:10 вареники с вишней и сахаром давно хотела, запланировала еще с вечера, оказались не очень, много теста 12:20 гречка, салат (консерв. фасоль и грибы, петрушка, майонез голодная 12:50 чай, халва грустно и обидно, хочется чтоб кто-то пожалел, и сладенького охота, может я специально грущу чтобы сладенькое есть? 15:15 1/4 яблока голодная 15:30 1/4 яблока доесть яблочко 16:25 2 шт. чернослива хочется, и для кишечника 17:00 чуть каши гречневой чуть голодная 17:15 чай хочется 18:15 2 дольки шоколадки пожалеть себя, захотелось шоколадки 20:50 вареники с картошкой, хлебец, салат (капуста, консерв. грибы, кукуруза, черемша, майонез) голодная 21:15 салат, хлебец не наелась 22:50 чай хочется сладкого и горячего - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1,2 л. мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
хорошо работала, сварила с утра вареники кот. давно хотела, внимательно относилась к тому что ем, не отвлекалась во время еды, собирала пазл, позвонила подружке.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за то что сварила себе вареники кот. давно хотела, благодарю себя что красиво решила вопрос с хамом на работе, благодарю себя что хорошо поработала сегодня, благодарю себя что была внимательна к себе, к своим потребностям, благодарю себя что собирала пазл сегодня, благодарю себя что позволяю себе расслабиться и сделать как возможно, а не на отлично, благодарю свое тело за то что оно такое легкое сегодня.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)да (всего 6)
- 2. Кушать фрукты каждый день.
пол яблока. Что-то совсем не работает. Может купить на работу и домой другое что-то, персики там, бананы, киви.
- 3. Найти причину тяги к сладкому, и заменить эту тягу на какую-нибудь полезность.
Я хочу сладостями, жеванием, заполнить пустоту внутреннюю. Нужно научиться ее принимать.
По привычке - это приятно и занимает меня.
Мне нравятся сладости и иногда я их ем потому что хочу.
Я ем сладости, которыми меня угощают чтобы показаться "хорошей" девочкой, чтобы сделать человеку приятное, по привычке есть что-то во время разговоров в гостях.
Я ем сладости впрок, а вдруг потом не будет... (или будет нельзя как после шейпинга).
Чтобы ощутить что меня любят и я хорошая.
По привычке есть с чаем.
В качестве похвалы, для того чтобы пожалеть себя.
А вообще после того как начали кушать осознавая хочу есть или нет, и хочу ли именно это, мне кажется что я стала меньше есть сладостей, и нет одержимости.