ShakiraДень 1509/04/2014 00:23
- Выводы и мысли дня
Хочу больше натурального, ни без соли и масла, но разработать меню таким образом, чтобы отмерять количество вреда организму без зазрения совести, компенсируя это наиболее "правильными" днями
"Изучаем свой пищевой дневник"
в начале февраля я поняла, что пора завязывать со сладким, когда на лице все больше стало появляться прыщей, чего для моей кожи несвойственно. и в полне успешно, я перестала быть зависима от сладкого, не ем торты киллограммами, нет потребности заесть обиду и прочее. вредными продуктами особо не балуюсь: в моем рационе нет всяких чипсов,сухариков, газировок, вакумной мясной продукции. но есть алкоголь, иногда мучные продукты во второй половине дня, жареное мясо, продукты жареные на масле. стараюсь в последнее время тушить больше овощей и не пью кофе с сахаром. много недостатков в моей питании есть, чего то критического не вижу, в согласии со всеми потребляемыми продуктами )) но наверно меньше мучного и только до 12.00 утра. так же думаю, может стоит отказаться от кофе, надо узнать про безкофеиновый и как на коже отразится если его пить.
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:25 мюсли с молоком, кофе с молоком, немного шарлотки покупной завтрак, а вот шарлотка меня дразнит 16:00 тушеная свинина с помидорами и луком и коричневый рис, салат из красной капусты, лука порея, яйца заправленный сметаной обед 18:15 что то вроде влажного пирога хотелось вкусного, расстроена что нет результатов от тренировок 22:30 яблоки три штуки пожевать - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1.9 литра мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
часовая тренировка пилатес, почти три часа гулянья с сыном и игры с мячом
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
спорт, сериал
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
телу за гибкость
Мои цели
1. Под тянуть телов процессе. сегодня была на тренировке
- 2. Избавится от целлюлита, сделать ровной кожу
в процессе. надо заняться опять скрабами и масками для тела
- 3. Похудеть минимум на 5 кг
в процессе. пока минус 400 г. но к весу я не сильно привязываюсь, знаю что мышцы тяжелее жира