Лисичка-Секси

День 2

26/03/2014 23:14

• "Первое задание"

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  00:10

• 2. Сегодня я встала в ...

  08:20

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  09:10	запеченый камамбер с брусничным вареньем	завтрак
  09:10	чашка кофе
  14:00	салат из рукколы, помидорок-черри, козьего сыра и перепелиных яиц с бальзамической заправкой	обед
  14:00	свинина тушеная с молодой фасолью и морковкой	обед
  14:10	клубника	закусить обед 🙂
  20:15	салат из молодого шпината, халуми и пармской ветчины с апельсиновой заправкой	ужин за компанию
  20:15	два бокала красного вина	за компанию

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  200 мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  Упражнения на ягодицы 20 минут

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  покрасила волосы, сделала легкий макияж. Купила новый биоцевтический крем для лица, буду пробовать пользоваться.

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  спасибо ухо-горло-носу, за то, что вторую неделю борется с простудой; спасибо моим волосам и ногтям за то, что они сильные и здоровые (или, может, создателю спасибо?)

• Мои цели

  1. Уменьшить объем талии и бедер

  Ничего

• 2. Подтянуть мышцы всего тела, в первую очередь ягодицы и спину, уменьшить проявления целлюлита

  Упражнения на ягодицы 20 минут

• 3. Сделать шаг к осознанному питанию - понимать, что, сколько и во сколько я ем каждый день

  Удержалась от соблазна съесть кусок торта "за здоровье" сотрудницы в честь ее дня рождения. Если бы не марафон - съела бы однозначно!