Shakira

День 17

11/04/2014 00:29

• Выводы и мысли дня

  кажется что тело и правда меняется, особенно чувствуется по животу, от становится крепче, забавно, ведь именно от этой части тела я ничего не жду) руки накаченные становятся, спина подтянулась. пишут, что при сбалансированном подходе, результат медленнее, и худеет сперва верхняя часть тела, надеюсь это так

• "Очищаем кишечник"

  ни один из вариантов мне не подходит, к тому же сейчас красный день календаря, так что я воздержусь. на пути к стройности уже больше двух месяцев, зачту себе что очищение уже произошло за это промежуток

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  02:41

• 2. Сегодня я встала в ...

  11:16

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  11:55	мюсли с молоком, кофе с молоком, яблоко	завтрак
  15:10	жареная свинина на оливковом масле с солью, перцем в гранатовом соусе	обед: очень хотелось именно этого блюда
  19:00	жареные овощи, мясо, китайская лапша	ужин: любимые мною овощи по-тайски и китайски)) от мужа
  22:15	рулька, запеченая в духовке с пряностями, печеный картофель, 50 гр ликера, яблоко	поздняя трапеза, приезжал гость, немного полакомилась едой

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  2,1 литр мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  тренировка пилатеса

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  тренировка, дошила юбку

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  телу за изменения, гибкость, выносливость, себе за трудолюбие, старания

• Мои цели

  1. Под тянуть тело

  в процессе, сегодня тренировка

• 2. Избавится от целлюлита, сделать ровной кожу

  в процессе, тренировка, обсудила с тренером поход в кардио зал в субботу

• 3. Похудеть минимум на 5 кг

  в процессе