Snowflake (снежинка)

День 17

11/04/2014 06:25

• Выводы и мысли дня

  устала и хочу спать, чувство одиночества почему то

• "Пишем письмо обид.... телу"

  Письмо обязательно напишу в следущий вторник когда дома одна буду

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  22:00

• 2. Сегодня я встала в ...

  06:10

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  07:00	Шейк с бананом клубгикой черникой и медом	завтрак
  08:30	кофе с молоком и сахором	кофейный маньяк
  10:35	банан	хотелось кушать перекус
  12:00	овощи с двумя купиными сосисками	обед хотелось есть
  01:20	водрослевые чипсы	хотелось есть
  16:45	кусочек сыра	перекус перед упражнениями
  18:10	тушеные оаощи с морской смесью	хотелось кушать ужин
  21:00	кусочек черного шоколада потом кусочек сыра	хотелось есть

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  2.5 литра вот это я маханула мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  30 мин работа по dvd, 2.5 ходьбы

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  наконец то вернулась к своим занятиям спортом по dvd

  попрасила новой работы что бы мозги не прокисали

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  спасибо телу за то что требует физических нагрузок

  спасибо мозгам за то что требуют работы

  срасибо себе за умение уговаривать мужа на совместные прогулки

  спасибо коленям что терпят дикие нагоузки

  спасибо организму за сопративление болезням

  спасибо себе за участие в марафоне

  спасибо себе за старание делать задания

  спасибо себе за поход в магазин снгодня

• Мои цели

  1. не переедать 3 недели и не есть сладкое после 12 дня 3 недели

  сегодня сьеда кусочек темного шоколада

• 2. физические нагрузки 5 раз в неделю в течении месяца

  уже 2 были

• 3. постройнеть на 5 кг

  с этим печпль беда встала на весы и расстроилась