Летящей походкой я вышла из мая

День 19

13/04/2014 01:08

• Выводы и мысли дня

  Сегодня держала бананово-арбузную диету, но не СТРОГУЮ!например, утром поела овсяную кашу, вечером доела омлет за детьми, пощелкала орешки)не хочу сразу стрессовать свой организм!никогда не умела держать строгие диеты и думаю не надо это мне. Зато сегодня реально мало ела, из сладкого был только мед,не было мучного в рационе.. ой, вспомнила, съела одну печеньку вечером... муж разрешил)думаю будет баракатной)

• "Изучаем свой пищевой дневник"

  Изучила, проанализировала и сделала выводы)давно над этим работаю

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  00:40

  Более или менее восстанавливается режим)))Стараюсь над этим)

• 2. Сегодня я встала в ...

  10:50

  Правда еще на утреннею молитву вставали.Я сегодня высыпалась)и детки позже меня встали, а то вскочат с утречка и давай пилить : вставай, есть хотим)

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  12:15	вода	стараюсь пить натощак каждое утро)
  12:30	бананы, овсяная каша, орешки, чай	завтрак
  18:30	бананы, арбуз, немного омлета	доела за детьми,ужин
  22:15	бананы, арбуз	составила компанию мужу
  23:20	кефир	хотелось пить

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  Ой, не помню сегодня, где-то 4 стакана мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  С утречка делала гимнастику, и сейчас хочу пойти поделать после отчета. Я нашла чудо приложение тренировок, так удобно, что постоянно хочется заниматься)

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  Сейчас пойду приму содовую ванную, мне так нравиться)

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  Спасибо Всевышнему за все блага и за милость, которую Он нам оказал!

• Мои цели

  1. Поменять свое отношение к еде, пересмотреть свое пищевое поведение)))

  Да, сегодня держала бананово-арбузную диету, но еще немного себе позволили

• 2. Не кушать за 4 часа до сна)

  да, стараюсь)

• 3. Делать каждый день гимнастику) хотя бы 5-10 минут

  отлично