стройная и нежная девушка

День 20

13/04/2014 23:39

• Выводы и мысли дня

  Сегодня еще один прекрасный день моей жизни, несмотря на пасмурную погоду!

• "Две важные вещи в гардеробе."

  Ура! Купила себе очень мягкие и удобные мокасины для прогулок. Очень довольна собой:))

  А юбочку меньше размером нашла в шкафу, давно про нее забыла, очень ее люблю и буду очень рада когда в нее помещусь:))

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  23:10

• 2. Сегодня я встала в ...

  06:05

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  08:00	чашка теплого молока с медом и корицей	очень полезно
  10:05	1 стол. ложка овсяных отрубей	для очищения
  10:30	1 зефир, 1 молочная конфетка, 1 творожный сырник	сладкий завтрак
  14:00	1 стол. ложка отрубей
  14:30	картошка, нут, 3 кус брынзы, салат из свежей зелени	очень проголодалась
  16:00	теплый напиток: мед лимон имбирь

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  2 литра мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  утром и вечером йога, днем поход по магазинам:))

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  йогу, утром во время душа массаж проблемных зон, педикюр, макияж.

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  Я благодарна себе за то, что сегодня столько для себя сделала.

  Я благодарна своему телу за то, что оно откликается на мои старания и стройнеет с каждым днем.

• Мои цели

  1. Похудеть на 10 кг и к концу марафона весить 57 кг!!! Каждые утро и вечер заниматься йогой. Каждый день ходить на прогулки. Есть полезные продукты в правильное время и научиться есть по чуть-чуть и НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!!!

  Йогой занималась, на прогулку ходила по магазинам за обувью (выполняла задание), ела все правильно и не переела:))

• 2. Каждое утро принимать контрастный душ, делать массаж на проблемные зоны и ухаживать за своим телом: делать маску или скраб. Каждый день выходя на прогулку делать себе прическу и макияж. Начать красиво одеваться, купить себе новые вещи "женственные", красивые и удобные.

  Контрастный душ приняла, массаж сделала. Прическу и макияж сделала и была весь день очень собой довольна:))

• 3. Разобраться в психологических проблемах из-за которых и появился лишний вес и больше никогда их не допускать!

  Пока думаю...