Настоящая Женщина

День 20

13/04/2014 23:07

• Выводы и мысли дня

  12:00.....Сутра захотелось все-таки действовать.Начала хорошо,потом зависла в сетях.

  21:38.....У меня получилось чуть вырулить:сделала утр.дела,была в реальности,не выпадая.И готовила,и убирала и была более-менее ресурсна.А самое главное-сегодня я пила пионию и пустырник.Обед и ужин сдвинуты,приемы еды сбилась записывать,но чувствую себя намного лучше,чем вчера!Продолжаю укрощать ПМС и ладить с ним.

• "Две важные вещи в гардеробе."

  Обувь-кроссовки,

  джинсы,плащ,жилетка.

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  00:34

  !Ура! Легла осознанно и сразу в постель!!!!!!

• 2. Сегодня я встала в ...

  06:45

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  09:00	рис,котлета,кваш.капуста,чеснок зеленый	завтрак(хорошо пошел-сытный и горячий+вкусный)
  12:55	хамон,сыр(по паре кусочков)	накрывала мужу и ....(а вообще пора обедать!)
  15:05	бутерброд с красн. икрой и сл.маслом	устала,заработалась,проголодалась,а обед затянула
  16:15	конфета чернослив в шоколаде,печенье овсяное	под отдых и от голода
  17:30	селедка,картофель,лук репч.,кваш.капуста,сол.огурцы	оооооооочень поздний обед.
  18:50	чуть черн.икры с хлеб. и сл.маслом	прекус семьей(явно сбит режим питания)
  21:10	пельмени скурин.мясом,сметана,сл.масло	поздний ужин
  20:05	бокал вина красн.	муж налил-угостил

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  2.5л. мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  Зарядка +

  Пешком -

  Прогулка-

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  Утр.дела для души,тела и кв-ры.

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  Я умничка, потому что я стремлюсь к улучшениям,и,благодаря этому моему качеству я сегодня ВЫРУЛИЛА и День получился более наполненный.

  Я молодец,т.к.занималась домашним хозяйством.

  Я умничка,потому что я регулярно пишу отчеты.

  Я молодец, потому что я не просто отписываюсь в отчетах,а стараюсь РАБОТАТЬ над собой и продвигаться.

  Я умничка,т.к. именно благодаря мне цветы в моем доме живы!!!!!!И цветут некоторые!

• Мои цели

  1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.

  1.Режим дня........................... +

  2.Режим питания:...................... -(поздн.ужин и обед)

  3.Полезность(здоровое питание):....... (+-)-пельмени,сладости.

  4.Регулярная физическая нагрузка:..... -

  5.РАДОСТНОЕ движение:................. (+-)мало

• 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)

  Сегодня 27-й д.с нач. мес.Ощущаю ПМС и желание справится с ним при помощи пустырника с пионией и осознанности(В выводах)

• 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.

  1.Проявляю любовь к себе...................... +(принимая себя,поддерживая)

  2.Ухаживаю за моим прекрасным телом........... +(кремы для лица,глаз,рук)

  3.Наряжаю себя................................ -

  4.Любуюсь собой............................... (+-)

  5.Побаловала себя............................. еда...

  6.Королевская осанка.......................... -(но вспоминала)

  7.Легкая,летящая походка...................... -(не выходила)