Танцующая Женственность

День 21

15/04/2014 00:41

• Выводы и мысли дня

  Сегодня долго спала очень. Вчера вечером много гулял и сидели в кафе, я выпила полный бокал красного вина, утром проснулась уставшая и с головной болью.

  Первый день поста прошел хорошо, держусь и ничего не хочется, только был рефлекс утром за селедкой сгонять, но я вспомнила, что не время.

  Рада, что пошла на "волкинг" класс, очень устала уже на 15й минуте, думала, что не выдержу. Но выдержала, и так мне хорошо было после занятия, такая приятная усталость - просто рай!

• "Две важные вещи в гардеробе."

  сегодня не успела, завтра сделаю задание. На память: есть у меня такое платье...

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  23:00

• 2. Сегодня я встала в ...

  06:30

  приготовила завтрак Войтеку, проводила его на работу, заснула в 7:30, в 10 проснулась

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  10:50	Половина банана, долька апельсина, долька яблока	Готовила Войтеку завтрак - осталось
  10:00	Половинка яблока	Для цели
  10:50	Гречка с луком и морковкой жареными, соленый огурец, чуть-чуть огуречного рассола, чай с двумя ложками варенья из черной смородины	Завтрак
  14:15	гречка с луком и морковкой и салат из помидор, красной капусты, зелени с чесноком и подсолнечным маслом	обед.голодна
  14:45	жареная картошка и чай	че-то не наелась на обед, голодная
  18:15	Гречка с луком и морковкой и огурец и чай с медом	Ужин. Совсем не голодна, но за компанию с ребятами
  20:00	чашка чая	в гостях.

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  400 мл мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  1 час walking класса в фитнесе. Супер занятие! постараюсь 2 раза в неделю из посещать

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  поскрабила ручки кофейной гущей.

  Любовалась своими запястьями. Все-таки у меня красивые и изящные запястья!

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  1. Благодарю свое тело за выносливость

  2. Благодарю себя за решимость

  3. Благодарю тело за решимость

  4. Благодарю тело за то, что откликается

  5. Благодарю себя, что мое тело нравится мне все больше и больше

  6. Благодарю свое тело за то, что оно стройнеет

  7. Благодарю себя за то, что нет жора

  8. Благодарю свое тело, за то, что нет жуткого жора.

  9. Благодарю себя за любовь в сердце.

  10 Благодарю Бога за любовь в сердце

• Мои цели

  1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.

  занятия в Софе, обращала внимание на колени и икры, старалась делать упражнения правильно

• 2. В рационе моем преобладают свежие овощи и фрукты (60%), и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день

  сегодня уже 40 %

• 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.

  сегодня 1 час. На природе была вчера - на поле для гольфа, было офигенно