ВетерокДень 2417/04/2014 23:54
- Выводы и мысли дня
Сегодня после очередного не отвеса и даже привеса, если верить весам знакомых я поняла, что надо что-то менять в выбран ной системе, ибо она не работает, или у меня как всегда нет терпения, либо мой общий эмоциональный фон влияет на весь мой организм и все эти негативные эмоции выливаются в защиту, которую мое тело понимает как дополнительная жировая прослойка! Я не знаю!
Сегодня опять начала прочесывать предыдущие задания, вот что накопала:
Схема:
Когда я похудею - я буду чувствовать себя более красивой, изящной, уверенной, НО мне придется разбиться в лепешку поддерживая результат и я буду ужасно расстраиваться, если буду увеличиваться в весе снова. Какой вывод - не сбрасывать в весе.... Может дело и в этом тоже, страх разочарования, страх боли, я ужасно боюсь психологической боли и всячески ее избегаю, потому что проживаю я эту боль настолько глубоко, что уходит потом куча времени что бы снова восстановиться и снова видеть радость в жизни, что для меня жизненно необходимо, я не могу существовать без радости...
Заедаю эмоции- 100%, плохо чувствую- надо себя пожалеть, сделала что -то - надо себя похвалиться, скучно, нервничаю- нужно либо время убить, либо пожевать, осмыслить.
Начать снова супер подробно вести пищевой дневник с искренним ответом на вопрос зачем и более того записать каждый позыв съесть что-то, даже если не съела с ответом зачем?, что смотивировало и что остановило, попробовать в течение ровно недели. И проанализировать. Научиться слышать свое голос тело, через голоса всех своих внутренних Я, которые не имеют отношения к функциям организма. И только когда тело голодно - есть, все остальное убирать, заменить еду чем-то другим. Делаю с завтрашнего дня в течение недели.
Сегодня кучу времени убила что бы понять, что есть полезно в еде, что нет, когда что можно есть... ОМГ !!! Всему надо учиться с нуля, башка трещит от всех этих углеводов, быстрых и не очень... И когда их можно, а когда нельзя.. Я попробую завтра составить комплексное меню, что бы все присутствовало в нашем рационе, задачка еще та, но тяжело в учении легко в бою! Попробую.. А как базу пойму, то разнообразить ее будет не проблема, уж с моим то воображением...)))
Не хочу оставлять эту идею, что если питаться здорово, уделять внимание своему телу, любить его и ухаживать за ним, больше двигаться и делать йогу и найти баланс с внешним миром, то все будет супер ок и с весом и с телом и в отношениях с миром и не только..
Итак на основании всего этого меняю цели, вернее корректирую их по ходу.
"Пишем себе хвалилку-вдохновлялку"
Я красивая такая
Стройная и молодая
Блеск в глазах
Весна в душе
18 мне уже)))
- 1. Вчера я легла в ...
23:24
- 2. Сегодня я встала в ...
10:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:10 Кофе с молоком сахаром и два бутера с козьим сыром Завтрак 13:05 Чай с жасмином, сахаром и молоком и еще один бутер с козьим сыром Состояние было странное, вроде не голодно, а из разряда чего хочу не знаю, кого знаю не хочу 15:00 Зеленый салат с авокадо, руколой, семечками и тунцом Ланч объедение) 18:00 Огрызок от Кит кат шоколад Глупо, но не удержалась, увидела ново присланный счет и офигела... 20:00 Белая рыба с помидором лимоном и специями в духовке и тушеные овощи Ужин, единственное что было лишним для меня это пару кусочков белого хлеба из духовки со специями 20:30 Травяной чай с лимоном и жасмином Поддержать иммунитет - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Никакой, болею я
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Разбиралась со здоровыми системами питания, читала книгу Ольги, приготовила здоровый ужин)
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я очень благодарна своему телу что оно есть, я его стала ценить и ухаживать за ним лучше.
Спасибо мне что не просто провалилась на диване, а прошла через кучу инфо о системе здорового питания
Мои цели
1. Сбросить 6 кг без стресса.Что то я набираю по ходу со стрессом..((
- 2. Работаю на " хомяком" и "ну не выбрасывать же!"
Эти гаврики дисциплинируются...
- 3. Найти систему и режим питания для себя, стабилизирующий вес. С удовольствием, без стресса.
В поиске новой.