Сандра ЛёгкаяДень 2417/04/2014 23:58
- Выводы и мысли дня
Заметила что вчера ошиблась в имени, приношу свои извинения Алексею и Ольге 🙂
Внутренне я начинаю принимать идею наслаждения своей жизнью, есть полезную, приятную пищу и для того чтобы получать полезные вещества для тела в основном, а не как средство развлечения/успокоения, и в голове принимается уже жизнь без ежедневных сладостей.
Как-то чувствую я себя тоньше и легче 🙂
"Пишем себе хвалилку-вдохновлялку"
Пока не написала, только думала над заданием
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
- 2. Сегодня я встала в ...
09:20
Много спала, нехорошее чувство от этого, голова тяжелая(
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 овсянка с сахаром и черносливом завтрак, потому что надо, не голодная была, как-то много ее вышло, тяжесть какая-то 12:20 чай, халва хочется вкусняшек 13:35 халва хочется жевать 13:45 вермишель, салат (капуста, огурец, горошек, майонез) обед, голодная 14:55 чай, халва хочется сладкого, горячего, жевать 16:40 картошка в мундирах, капуста, масло подсолнечное легкий голод и перед шейпингом надо, после еды чувствовала что не наелась, а спустя час неприятно болело слева - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
шейпинг
Прогулки не было, хотя память о удовольствии о ней сохранилась, сегодня не было времени.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила на шейпинг, поработала, пела, приготовила еду, пополнила карточку чтобы активировать, отложила остаток халвы для гостей, и решила ее не доедать.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за то что слежу за своим организмом, благодарю себя за то что хорошо поработала сегодня, за то что сходила на шейпинг, за то что приготовила кушать. Благодарю свое тело за то что оно есть у меня, за то что оно легче становится, стройнеее.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)нет, проспала
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
нет, забыла про яблочко
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
стараюсь, все еще хочется отвлекаться, приходиться заставлять себя выключить сериал, закрыть браузер, не читать и не смотреть ничего.