Мышка - Худышка

День 26

19/04/2014 23:20

• Выводы и мысли дня

  Я совсем себя не знаю, я не понимаю, от чего я получаю удовольствие. Я не знаю, как себя порадовать, кроме очень узкого круга стандартных вещей. Изучаю списки Ольги и нахожу много полезного для себя. Чувствую каое-то движение от работы с психологом. Муж стал терпимее относиться к моим увлечениям, а я стала проще относиться к его отказам на мои просьбы. Не купишь украшение, ну и ладно! и с радостной улыбкой пошла дальше. Надеюсь, скоро захочет покупать их мне сам.

• "Пишем себе хвалилку-вдохновлялку"

  не мое задание, так и не смогла его выполнить

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  23:50

  смотрели кино

• 2. Сегодня я встала в ...

  07:15

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  08:00	яблоко	голод
  08:15	бутерброд с маслом-сыром	голод
  08:35	пирожное с чаем	удовольствие
  13:10	немного отварной курицы, кусок хлеба	голод
  13:20	суп с хлебом и курицей	голод, Обед
  13:45	2 пирожных с чаем	удовольствие, сладкое
  19:00	2 сардельки с хлебом	голод, ужин
  18:55	2 стебля сельдерея	голод
  19:15	пирожное с чаем	организм не хотел, эмоции хотели. очень не хотелось мыть пол
  19:30	яблоко	увидела недоеденное и съела

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  1000 мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  до вязания дошла и обратно

  до аюрведы 20 минут

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  сходила на вязание

  купила нитки на нарядное платье

  выбрала платье из зеленых ниток

  сходила на лекцию по аюрведе

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  1. благодарю себя за то, что просыпаюсь рано без будильника

  2. благодарю себя за вкусный суп

  3. благодарю себя за то, что прогулялась пешком до аюрведы

  4. благодарю себя за то, что пошла на эти занятия, я получаю от них интеллектуальное удовольствие

  5. благодарю свой организм за то, что меньше ел сегодня

  6. благодарю свои волосы за хорошую укладку

• Мои цели

  1. Еда. Есть меньше. Стараться есть только при ощущении голода. Есть не до полного насыщения, чтобы оставалась тонкость восприятия мира.Питаться осознанно. Пить чистую воду не меньше 2 литров. Ужин - не позднее 7 часов вечера, по возможности только свежие салаты. Освоить питание по Т. Малаховой. Мучное - минимум, в 1 половине дня. Добавки, вспомогательные средства (трифала, чаванпраш - еще не решила)

  ела поменьше, чем вчера и от голода. ужинала поздно, воды пила мало

• 2. Физическая нагрузка. Зарядка каждое утро с растяжкой. "Звездочка". Ходьба - вечером или рано утром по 30-40 минут, минимум 3 раза в неделю.

  зарядку не делала, прогулялась быстрым темпом минут 20

• 3. Приятное. Уход за собой. Прически-наряды, чистая голова, макияж, украшения. Ванна хотя бы раз в неделю. Чтение приятной художественной литературы. Вязание. Поход на книжный рынок. Найти еще удовольствий.

  Ходила на занятие по аюрведе, носила украшения, занималась вязанием, покупала нитки, выбирала красивое ажурное платье