Сандра ЛёгкаяДень 2619/04/2014 23:17
- Выводы и мысли дня
Устала.
"Самомассаж. Масляный"
Пока купила масло и изучаю, планирую на ночь всеже сделать массаж ног.
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
Легля в 23-50, но начали болтать и вот ...
- 2. Сегодня я встала в ...
11:00
Нормально себя чувствовала, можно было бы встать пораньше на часик - другой
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 13:35 овсянка с сахаром и черносливом, пару глотков чая легкий голод 15:50 картошка в мундирах с раст. маслом и чесноком, капуста тушенная легкий голод 17:40 пол яблока половинкой поделилась, а вообще грустно было, и яблоко вместо сладюшки ела 19:25 2/3 чашки чая сладкого захотелось сладкого и горячего, может для сил - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка, уборка, поднялась домой по лестнице вместо лифта, гуляла легким шагом минут 15, перерыв и еще минут 30. Немного болела икроножная мышца, потому небыстрым шагом. Сегодня устала за день, прогулка понравилась.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Провела активно день, не устроила сцену из-за пылесоса, одела красивое платье дома.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за то что забочусь о себе, о своем теле, о своем развитии, благодарю себя за то что прохожу этот марафон, благодарю себя за общение с мамой, сестрой. Благодарю себя за то что стараюсь не кричать на мужа из-за ерунды. Благодарю свое тело за то что оно существует, оно у меня такое красивое 🙂
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)да (всего 13)
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
пол яблока.
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
Да