Танцующая Женственность

День 27

20/04/2014 23:37

• Выводы и мысли дня

  Плохо себя чувствовали после сегодняшнего ужина. Так хорошо было поститься, легко телу и душе. Нужно подумать, как питаться дальше.

  Надо любить и уважать себя!

• "Пишем себе хвалилку-вдохновлялку"

  Пока что единственное задание, которое я сделала сразу же при получении, в первый же день написала хвалилку, а потом подкорректировала. Пишу.

  Ветерок повеял нежно,

  Обдувая стройный стан.

  Это я стою такая

  Красна дева неземная.

  У меня изящны ноги,

  Стройная коленочка.

  Я танцую на природе

  Женщина и девочка.

  Ступни нежные, девичьи,

  Шелковая кожа.

  И для мужа с каждым днем я

  Становлюсь дороже.

  Я могу в любое платье

  Одеваться смело,

  Потому что я имею

  Красивейшее тело.

  Мы с моим красивым телом

  Близкие друзья.

  Я люблю его всем сердцем,

  А оно- меня.

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  23:30

• 2. Сегодня я встала в ...

  07:40

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  09:00	1/4 яйца вареного, бутер из черного хлеба с пастой из копченой скумбрии, бутер с огурцом, редиской и сыром. Салат (брынза, помидор, вареная брокколи, яйца, сметанно-чесночный соус). Чай с 2мя кусками шоколадной колбаски	Яйцом освященным разговелись. Завтрак
  12:40	Кусочек селедки	Чисто попробовать, как свекровь ее приготовила, а то все лопали вчера, а я постилась
  13:00	Большой кусок жареной рыбы, ложка картофельного пюре, ложка тертой вареной свеклы, ложка салата из красной капусты, 2 куска селедки, чай с куском торта с шоколадом, орехами и джемом	Обед праздничный с гостями. Слегка голодна. Переела
  17:00	Очень много селедки домашней, кусок сыра, немного огурцов, редиски, утренний салат из брокколи, стакан апельсинового сока из пакета, ложка творога. Кусок чизкейка	Ужин с гостями. Переела, неприятное чувство
  20:50	Чай с куском шоколадной колбаски	Чаю очень хотелось, а колбаска вприкуску пошла

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  500 мл

  Приблизительно, точно не считала

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  Утром упражнения для коленей и голеностопа прямо в кровати. Потом делала плие и реливе в разных позициях и растяжку икр с задержкой.

  После обеда часовая прогулка по парку (следила за коленями и голеностопном).

  Вечером в ванной упражнения для коленей и голеностопа, потом растяжку икр с задержкой

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  Гимнастика для мышц лица.

  Завила волосы и красивая пошла на прогулку, получила много комплиментов, сделали классные фотки

  Вечером приняла ванную, намазала тело кремом

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  1. Благодарю тело за то, что слышит меня

  2. Благодарю себя за то, что слушаю и часто слышу тело

• Мои цели

  1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.

  Делала упражнения для икр, голеностопа, коленей

• 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.

  Сегодня процентов 30. Гуляли в парке час, было офигенно. Решили в Ане поехать в лес с палаткой

• 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.

  Сегодня минут 30 в совокупности