Танцующая Женственность

День 28

22/04/2014 00:14

• Выводы и мысли дня

  День хороший, не успеваю - куча глажки, завтра важный день!!!!

• "Самомассаж. Масляный"

  Делала! Немного, минут 15 на ноги, массажировала с любовью и благодарила их.

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  00:00

• 2. Сегодня я встала в ...

  07:30

  не спалось, волнительно перед завтрашним днем

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  09:25	4 куска сыра, несколько кусков огурца, помидоры, зелень, 2 ложки товрога с редиской и перцем и зеленью. Чай с 2мя сырниками	завтрак, голодна
  11:00	мороженое	гуляли с Войтеком по городу, решили себя побаловать
  12:30	чай с двумя кусками орехового домашнего торта	в гостях у родственников, хотела ограничиться 1м куском, но не получилось, такой вкуснтты я давненько не ела
  15:50	банан	голодна
  16:00	кусок селедки, ложка салата	пробовала, пока обед готовила
  16:30	вареная картошка, вареная свекла, салатик из краснокочанной капусты, салат с йогуртом (помидоры, огурцы, перец, редиска, брынка, брокколи, зелень и йогурт), следки много. Стакан вишневого компота. Чай с 2мя кусками шоколадной колбаски	обед. Очень голодная
  21:40	кусок сыра	голодна
  22:30	что-то еще съем, что - не знаю,	записала, потому что еще точно будем есть, а записать сюда я не успею

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  400 мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  прогулка по городу и упражнения дома

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  ванна, масляный массаж, масло на лицо, гимнастика для лица.

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  1. Благодарю тело за то, что худеет

  2. Благодарю себя, что могу сдерживаться.

  Пока все - не успеваю больше сегодня.

• Мои цели

  1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.

  упражнения плие-реливе в разных позициях. ПОняла, что очень эффективны эти упражнения, эффект практически моментальный

• 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.

  сегодня мало.

• 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.

  сегодня около часа, включая прогулку.

  Были в парке, слушали птиц