Танцующая ЖенственностьДень 328/03/2014 00:08
- Выводы и мысли дня
Бог меня любит!
Представила себе картинку, где я с таким телом как сейчас, в красивом платье, с красивой прической - и я себе понравилась! Толстые ноги не испортили картинку!
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
22:45
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
приготовила завтрак Войтеку, он пошел на работу, а я спать. Очень уставшая проснулась и все мышцы болят из-за занятий. В 7:30 заснула, в 9 проснулась
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:35 половина киви, половина банана, половина апельсина завтрак. 11:35 рис с фасолью и салат из зленых листьев салата, китайской капусты, помидора, зелени и чеснока, заправлен оливковым и раститетльным маслом после тренировки, не очень голодна, но вкусно!!! 12:15 рис, пожаренный с яйцом скучно, чувство недосказанности 12:20 2 леденца барбарис, 1 мятный леденец хочется пососать чего-нибудь 13:15 стакан томатного сока скучно 17:15 рис с фасолью с томатным соусом, салат (китайская капуста, консервированная кукуруза, редиска, зелень, чеснок, пармезан), стакан овощного сока из апкета ужинала с Войтеком, не особо голодна была 20:10 банан решила, что нужно что-то свежее съесть 20:20 чай с 3мя печеньками по привычке. Люблю чай с чем-нибдуь сладким - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1,5 литров примерно мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
10-11 зумба, вечером 2хчасовая прогулка с Войтеком
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Помылась неспеша в душе чисто-чисто с мочалкой, с любовью помыла волосы. Сделала маникюр и педикюр. Маска для лица. Слушала лекции О.Г.Торсунова. Вечером гуляли и зашли в торговый центр,где я наконец-то нашла магазин, где можно выбрать себе красивую юбку длинную.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. В процессе зумбы почувствовала такую благодать в душе, любовь, аж заплакала. Спасибо моему телу, мне и Богу!
2. Благодарная телу за боль в мышцах очень сильную.
3. Благодарна своим волосам за красоту и цвет
4. Благодарю кожу лица за то, что быстро восстановилась после очистительной процедуры.
5. Благодарна телу за выносливость: мышцы болят, усталость, а оно идет на тренировку!
6. Благодарю себя за то, что вспомнила про поклоны. Утром мысленно поклонилась нескольким людям, который встретила на пути в фитнес клуб.
7. Благодарю себя за то, что не ленюсь убирать в доме и поддерживать порядок.
8. Благодарю себя за то, что до Пассажа Грунвальдского пошла пешком, и обратно, а не на трамвае.
9. Благодарю себя за то, что пошла утром на тренировку, а ведь так не хотелось! А на тренировке ощутила присутствие Бога внутри.
10. Благодарю свои ногти на ногах: кажется, грибок проходит
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми, коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир1. Плясала на зумбе.
2. Когда хожу, стараюсь следить за тем, чтобы делать это правильно: держать колени и голеностопный сустав
- 2. В рационе моем преобладают свежие овощи и фрукты (70%), и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день
Сегодня свежее составляло приблизительно 30%. Возможно, завтра сделаю сыроедческий день - но пока не знаю, утром решу.
- 3. Физической нагрузкой я занимаюсь каждый день, причем: танцами минимум 3 раза в неделю, йогой - минимум 3 раза в неделю, дыхательные практики - минимум 3 раза в неделю, бывать на природе - минимум 1 раз в неделю.
Сегодня занималась зумбой