Сандра Лёгкая

День 29

22/04/2014 23:41

• Выводы и мысли дня

  Какое-то подавленное состояние, наверное из-за проблем на работе.

• "Делаем коллаж своего тела!"

  прочитала задание, купила и склеила ватман, размышляла как разрисовывать свою фигуру. Жду пока меня смогут обрисовать )

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  01:00

• 2. Сегодня я встала в ...

  07:30

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  23:15	холодное, голубец, хрен, 1 кусочек пасхи	просто так (перед этим было грустно и страшно)
  23:35	чай, жаренный пончик с клубникой	чтобы считать саму себя хорошей девочкой, свекровь готовила, я должна съесть
  00:15	твикс	в горле першило, а потом просто вкусно
  08:20	чай	завтрак
  11:45	твикс	сладкое
  12:25	глоток чая, овсянка, 1 кусочек пасхи	голодная
  14:45	банан	легкий голод
  15:40	голубец, варенная картошка, 3 бутерброда с икрой	голодная
  16:05	2 творожных кекса	обжорство
  16:55	рафаэлка	можно есть все что захочу, не нужно идти на шейпинг и ограничивать себя в еде
  21:15	рафаэлка	просто так
  21:20	2 бутерброда с икрой, голубец, картошка варенная, 3 кусочка плавленного сырка	ужин, легкий голод
  21:40	голубец, оливье, бутерброд с икрой, кусочек булочки, 3 кусочка плавленного сырка	жор
  22:40	1 кусочек пасхи, рафаэло, 2 пончика с клубникой, чай	нелюблю себя, буду есть все подряд

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  1100 мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  небыстрая прогулка 10 мин.

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  вышла на прогулку, купила ватманы для задания

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  Благодарю свое тело за то что оно показывает мне какой образ жизни я веду, благодарю свое тело за боль, я могу понимать что что-то не в порядке,

  благодарю себя за то что пыталась утешать себя,

  благодарю себя за то что помогла сестре,

  благодарю себя за то что купила бананы,

  благодарю себя за то что я есть,

  благодарю свое тело за то что оно есть,

  благодарю свои ножки за то что они носят меня.

  благодарю себя за то что одела красивое платье сегодня и красивая ходила по улице,

  благодарю свои волосы они у меня великолепные )

• Мои цели

  1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)

  нет (всего 15)

• 2. Съесть 30 штук фруктов.

  1 банан (всего 5)

• 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.

  сегодня смотрела сериал, я дома, и сериал идет для фона.