Танцующая ЖенственностьДень 2923/04/2014 00:44
- Выводы и мысли дня
сегодня для постройнения мало что делала, день немного сумасшедший.
День прекрасный. Следующий этап в жизни.
"Самомассаж. Масляный"
не делала сегодня - сил нет
- 1. Вчера я легла в ...
00:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:50 2 бутера с сыром, листьями салата, огурцами и паштетом из копченой скумбрии. Чай завтрак 11:00 лосось на пару со шпинатом и сливками и картофелем, пол-бокала вина, немного салата из кукурузы и яиц обед 14:00 чай с куском чизкейка сидим душевной компанией, пьем чай 20:50 тушеная картоха с грибами, морковкой и луком. НЕсколько кусков селедки, салат из помидор, редиски, огурцов и сметаны ужин. Голодна - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
почему-то меньше стала воды пить
- 5. Какая физическая активность сегодня?
прогулка 1 час на высоких каблуках
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
прическа, макияж, красивое платье, фотки... Вышла замуж!!!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Тело за то, что откликается на мои старания и желания
2. Тело за то, что выглядело сегодня потрясающе
3. Себя за то, что сдержалась от лишней еды
4. Себя за то, что люблю себя
5. Себя за то, что люблю свое тело
6. Себя за то, что хорошо провела сегодняшний день
7. Себя за хорошие мысли и хорошее настроение сегодня
8. Тело за то, что слышит меня
9. Себя за то, что слышу тело.
10. Себя за все
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.в процессе прогулки и хождения следила за стопами и коленями
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
сегодня плохо - процентов 7-8
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
нет