Настоящая ЖенщинаДень 3023/04/2014 23:56
- Выводы и мысли дня
Все больше понимаю ,что дело не в ПМС,а в моих особенностях(привычках,стереотипах поведения и т.д.)Т.е.если не легко мне принимать
решения,то шо в ПМС,шо без него-тяжковато дается...И если встречаюсь с такими чувствами,как беспомощность,досада,разочарование,ч-во вины(после общения с мамой или с мужем,то тоже особой разницы нет,в какое время.Наблюдая этот ПМС,я заметила,что,делая только лишь утренние дела ,мой день в самый разгар ПМС проходил гармонично!И,наоборот,на 2-й день цикла,если я в напряжении от неопределенности,то "бросаюсь" и срываюсь на крик,хоть ПМС и позади...Так что наблюдение помогло мне продвинуться в этом вопросе!Намерена продолжить!
"Еда с собой и еда любимая"
Вода-мой лучший друг!Еще беру с собой яблоко или мандарин,черн.шоколад.
И заметила,что если у меня порядок с основными приемами пищи(завтрак.обед и ужин)и я сыта-я достаточно спокойно реагирую на соблазны в любом виде(запах аппетитный,лежащие дома запасы вкусняшек-мороженное и т.д.)А если я голодная ,то даже при отсутствии вкусняшек,я сама их создаю-готовлю,если есть потребность при голоде.
- 1. Вчера я легла в ...
01:20
Это приблизительно,т.к.опять заснула в кресле за фильмом...
- 2. Сегодня я встала в ...
07:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 10:00 каша злаков.,мед,масло сл.,какао,корица,сыр Эдамер?(оч.вкусн.) завтрак 15:15 кролик запечен.в сметане(свекровь),рис,кваш.капуста с зелен.луком,п/с маслом обед 16:00 семечки под фильм 16:45 паска,вода горяч. с лимон.(как чай) перекус от скуки 18:55 кофе нат. с сах. баловство,для удовольствия - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
3000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка..................+
Пешком на(с) работу......+
Прогулка.................+(1 час)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Макияж
Утр.дела
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я умничка,т.к.хочу развиваться,готова обнулиться и второй месяц марафона с Новой более мощной волной продолжить!
Какая я молодец,что каждый день делаю утренние дела!
Какая я молодец,что каждый день делаю зарядку!
Какая я молодец,что каждый день делаю макияж!
Какая я молодец,что каждый день слушаю и слышу свое тело!
Какая я молодец,что каждый день готовлю еду!
Какая я молодец,что каждый день поддерживаю порядок на кухне!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.1.Режим дня...........................-(легла не вОвремя и не в постель)
2.Режим питания:......................+-(ужин сегодня пропустила полноценный)
3.Полезность(здоровое питание):.......+
4.Регулярная физическая нагрузка:.....+-(конкретн.тренеровки н/б)
5.РАДОСТНОЕ движение:.................+(по быту)
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
7-й день цикла.(см. в выводах).А состояние норм.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
1.Проявляю любовь к себе......................+
2.Ухаживаю за моим прекрасным телом...........+
3.Наряжаю себя................................+(только макияжем)
4.Любуюсь собой...............................+
5.Побаловала себя.............................+(отдыхом,прогулкой)
6.Королевская осанка..........................ДА!
7.Легкая,летящая походка......................ДА!