Танцующая ЖенственностьДень 3024/04/2014 00:48
- Выводы и мысли дня
Что-то насела я на селедку.
Чувствую, что начинается жор, следующая неделя будет ого-го! Надо что-то придумать, чтобы жор ограничить.
Вообще очень приятно чувствовать себя постройневшей.
Почему-то ничего не успеваю, сегодня опять носилась как белка в колесе, хотя и незачем было.
Решила, что завтрашний день посвящу делам, которые все откладывала, и до сих пор не добралась: помою окна, постираю ручной стиркой, обувь перемою и т.п.
"Делаем коллаж своего тела!"
Сделаю перед сном, ватманы уже лежат разложенные!
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
07:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:40 вчерашняя тушеная картошка с грибами, салат (листовой салат, огурец, сыр, оливковое масло), бутер со скумбрией, малиновый компот, кусочек чизкейка завтрак 09:10 несколько кусочков селедки с хлебом просто так. Люблю селедку 15:00 несколько кусочков селедки с хлебом, апельсин очень голодная, а обед готовится 16:00 гречка, салат (краснокочанная капуста, помидоры, редиска, зелень, олвиковое масло) обед. голодна 17:10 4 миндальных ореха, чай с маленьким кусочком оставшегося чизкейка, 4 небольших пряника послеобеденный чай 20:40 глоток кефира, яблочная кожура, облизала ложку от теста готовлю пирог мужу на работу, доедаю попутно остатки 22:15 кусок морковки, селедка с хлебом, кусок сыра голодная!!! 22:50 суп грибной - столовая ложка пробую на готовность - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
500 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
бассейн, прогулка 30 минут
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
массаж напоров воды в аквапарке, покаталась с горок и повизжала, дома ношу любимую юбку. Приготовила пирог и суп.
Читала Предназначение, выделила карандашом много полезного.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Я почему-то не хочу сегодня благодарности писать, но это не означает, что я не благодарна себе и своему телу!
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.обращали внимание на колени и голеностопы при ходьбе. В аквапарке помассажировала ноги под напором воды
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
30%.
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
В бассейне плавала в совокупности минут 25, прогулка 30 минут. Гуляли за городом у друга в саду - зарядилась запахами цветущих деревьев, пением птиц, ослепительной зеленью!!! То, что надо!!