Настоящая ЖенщинаДень 3125/04/2014 00:03
- Выводы и мысли дня
Сегодня хочу подвести итог половины марафона.Хочу понять для себя,что хочу сохранить на 2-й месяц,что беру с собой(полезные наработки),а что мешает эффективности.Изменилось ли что-то в моей жизни?
*Я делаю макияж почти каждый день(даже когда мне не на выход,просто для себя!)
*Каждый день я делаю зарядку!
*Чувствую,что благодаря зарядке у меня стала более выраженной талия!
*Чувствую,что благодаря зарядке больше силы в моем теле!
*Чувствую,что я уменьшилась в объемах!
*Я пронаблюдала свой недавний ПМС и,по моим ощущениям,продвинулась в этом вопросе.
*Больше слушаю и слышу свое тело.
*Активно и осознанно работаю над своим режимом дня и сна!И даже есть некоторые успехи!
*Бдительна к своей осанке!
*Бдительна к своей походке!
*Укрепляю и стабилизирую свою привычку утренних дел,утренних ритуалов ухода за собой.
*Каждый день натощак пью горячую воду с лимоном-это новая привычка для очищения и отличной работы ЖКТ!И мне нравится!!!!!!!!!!
*Благодаря регулярным утренним делам и конкретно и особенно макияжу я чувствую себя более мобильной в течении дня:мне намного проще стало куда-то собраться!Я охотнее и быстрее выхожу на прогулку!Стало проще выскочить из дома при необходимости!
*Мне даже кажется,что благодаря регулярному макияжу я стала более веселая(ДОМА) и женственная!(А то раньше я дома ходила чаще букой,а выходя из дома-нарядная звезда,роскошная Женщина...Сейчас больше гармонии!И дома я теперь больше роскошная и женственная)
*Начала работать целенаправленно над вечерними делами и ритуалами по уходу за собой!Намерена их укреплять!
Что бы я почувствовала,что я все-таки прошла марафон СТРОЙНОСТИ:
*Включила в жизнь контрастный душ(на ночь?)ежедневно.
*Ввела в жизнь 1 раз в неделю масляный самомассаж.
*Наработала привычку ежедневных прогулок гармоничных.
*Почувствовала(нашла) собственную мотивацию на физич. нагрузку.
*Нашла и наработала свой собственный стиль регулярной физ.нагрузки:пешком 5 этажей,скаклка,качаю пресс,ролики,велосипед,аквааэробика,занятия по сайту "Гибкое тело"спортивная ходьба на стадионе и т.д.
*Закрепила привычку делать ежедневно:зарядку,макияж.,утр.дела.
*Дома хожу роскошно еще и в плане одежды и обуви!(продумала В ЧЕМ хожу дома красивенько!)
*Продумала разные комплекты-капсулы одежды(чтоб не ходить в одном и том же).
*Акция 7 дней=7 разных нарядов(чтоб каждый день в чем-то другом одета).
"Следим за своей осанкой!"
За осанкой я стараюсь следить постоянно,особенно в рамках марафона(у меня даже в целях подпункт такой есть:Королевская осанка!).Но заинтересовал метод с валиками-хочу попробовать эти 2 дня.Сегодня вникаю.
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
Уррааааааааааааа!Я 1-й раз за долгое время легла спать осознанно в постель,зафиксировав время отхода ко сну и !!!!!СДЕЛАВ ВЕЧЕРНИЕ ДЕЛА(часть их)!И заснула осознанно с молитвой благодарности за сегодняшний день и с мыслями о прекрасном завтрашнем дне!Мне понравилось!!!!!Хочу сделать это привычкой!!!!!!!!
- 2. Сегодня я встала в ...
07:00
Сама проснулась и СРАЗУ приступила к утр.делам!!!!Умничка я !!!
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 каша 8 злак.,мед,какао,корицасверху,брынза,колб.(свекровь дел.) Завтрак(Но хватала по кусочку брын.и колб.до того,как села за стол,разговаривая с мамой) 11:25 ананас свежий фрукты(мужу нарезала и сама захотела) 11:25 брынзы кусочек не хотела-схватила автоматически:на мужа разозлилась за то,что неожиданно для меня закончил общение(не договорив),вобщем от неудовлетвореенности! 13:25 семечки под отдых с фильмом 16:45 суп с мясом,хлебом,сметана;бутербр.с печ.паштетом,редис,огурец обед 16:45 печенье овсян.1 на десерт 20:45 семга солен.,карт.отв.;салат из огур.,редис.,капусты,зеленых лука-чеснока и сметаны;бутербр.с чер.икрой;чуть красн.вина ужин 22:50 чернослив в шоколаде-конфета сопротивление писать-отсылать отчет,досада от бестолково прожитого дня после обеда... - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
2800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Зарядка..................+ супер качественно(по 8)
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Утренние дела
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Спасибо моему замечательному телу за то,что оно с каждым днем становиться все лучше и лучше,здоровее и здоровее,красивее и красивее от зарядки,от питания полезного и т.д.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Какая я умничка,что каждый день делаю зарядку!
Какая я молодец,что преодолела вчерашний порог-был переломный момент:я отправила заранее халтурный отчет(1-й раз,заполненный звездочками),а потом,не пойдя на телеску,я,имея время,отредактировала и практически написала новый очень прилежный отчет!Для себя,для продвижения!А не отмазка!Горжусь собой!
И сегодня хвалю себя за то,что начала заполнять отчет с самого утра-это правоцирует меня жить марафоном,помнить о своих целях!
Какая я умничка,что легла вчера спать гармонично!
Благодарю свое тело за то,что оно выспалось и само гармонично проснулось вОвремя!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.1.Режим дня...........................+++
2.Режим питания:......................+
3.Полезность(здоровое питание):.......+
4.Регулярная физическая нагрузка:.....+-(б/тренеровки)
5.РАДОСТНОЕ движение:.................+(по быту)
- 2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
8-й день цикла.Норма.Наблюдаю и продолжаю пить пионию и пустырник.
- 3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
1.Проявляю любовь к себе......................+
2.Ухаживаю за моим прекрасным телом...........+(кремами,космет.льдом)
3.Наряжаю себя................................-
4.Любуюсь собой...............................+
5.Побаловала себя.............................-(РАЗВЕ ЧТО БЕЗДЕЛИЕМ...)
6.Королевская осанка..........................+
7.Легкая,летящая походка......................+