Сандра ЛёгкаяДень 3124/04/2014 23:27
- Выводы и мысли дня
Сегодня не ем вечером, потому что нельзя после шейпинга, но если бы можно было съела бы все, голодная. Надо все-таки посерьезнее завтракать.
А вообще какой-то упадок сил. Я надеялась что пройду марафон и стану стройная, стройная, что оно само в мозгу включится программа, и я буду есть мало, но наедаться, и вкусную еду.
А так не выходит, все равно нужно контролировать что и сколько ешь, и отказываться надо от вредностей. А так хочется жрать и не полнеть(
Наверное это потому что середина марафона, какая-то усталость.
Ну и я молодчинка, все же прохожу марафон, не бросаю, делаю зарядку, начала есть фрукты, правда пока только бананы, очень хочу ходить на пешие прогулки, они мне понравились сильно, сейчас пока времени нет - аврал на работе.
P.S. Я часто ем сладости для утешения себя, это как бы возвращает меня в состояние "меня любят".
"Еда с собой и еда любимая"
С собой брала бананы, купила овсяное печенье, вроде оно не такое вредное как все мои шоколадки, творожные кексы. Купила смесь орехов и сухофруктов, положу в сумку.
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
- 2. Сегодня я встала в ...
09:15
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 23:45 чай, кекс творожный хотелось вкусненького, сладенького, утешить себя а то болит животик. 09:30 2 чернослива, пару глотков чая завтрак 10:50 банан голодная 11:50 банан голодная 13:20 1 кусок пирога с овощами и брынзой, пюре, компот обед 14:10 чай, 1 овсяное печенье не наелась в обед 16:40 2 печенья овсяных, 1 банан перед шейпингом - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
шейпинг
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Заполнила отчет, сходила на шейпинг, ела бананы, выполнила много работы, приготовила вкусную еду для мужа (А кайф от готовки получила я 🙂 Приму душ.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за то что я прохожу марафон, и не бросаю его, благодарю себя за то что в обед съела не много еды, благодарю себя что не купила в магазине творожные кексы, благодарю себя за то что попросила о помощи на работе, благодарю свое тело за то что оно у меня есть, благодарю свое тело за то что оно женское, за то что у меня грудь того размера который мне нравится, благодарю свои пальчики, ручки и ножки, за их гибкость, красоту, и возможность делать то что я хочу, благодарю свою спинку за то что она держит все мое тело вместе, благодарю свой животик за то что он защищает мои внутренние органы, благодарю легкие и носик за то что я могу дышать, вдыхать и выдыдхать, благодарю свой кишечник за то что он хорошо работает, впитывает нужные мне вещества, и выводит ненужные, благодарю свою пищеварительную систему за то что она проводит такую грандиозную работу, по переработке того что я ем, благодарю свое сердце за то что оно бьется, и дает моему телу жизнь, благодарю свою кожу за то что она облегает все тело и благодаря ему я красиво выгляжу, а не как робот-терминатор, благодарю все составляющие своего тела о которых я еще не знаю, или о ком не вспомнила.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)нет (всего 16)
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
3 банана (всего 10)
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
удается, но тяжело, хочется все время куда-нибудь втыкнуть. На работе наверное лучше не есть на рабочем месте, а ходить куда-то за другой стол. А дома на кухне нельзя есть, давно хочу столик раскладной купить чтобы в комнате за ним кушать.