Танцующая Женственность

День 32

26/04/2014 00:08

• Выводы и мысли дня

  Ну что, опять началось: постоянный голод и желание что-нибудь съесть. Надо уже это принять как-то что ли...

  Опять было желание сбежать с занятия и страх ума, что тело устанет и что-нибудь случится.

  Хорошо бы постоянно помнить, что нужно при ходьбе, да и всегда, держать спину, грудную клетку, таз, правильно идти.

  Сегодня читала главу про Режимя Дня в Предназначении. Поняла, что после ухода мужа на работу лучше не ложиться спать снова. Решила, что буду стараться соблюдать режим дня и утром принимать очищающий душ.

  Читала еще раздел про голос и думала все про свой голос, который я никогда не любила и всегда мне было стыдной свой голос слушать на записях. А сегодня днем послушала на радио свое интервью и поняла, что голос у меня очень даже и хороший, только немного быстрая речь.

  С заданием не знаю что делать - ни с первой, ни со второй частью....

• "Еда с собой и еда любимая"

  Задание неоднозначное.

  Первая часть его посвящена тем, кто надолго уходит из дома, кто работает. А я из дома максимум на 3 часа выхожу, проголодаться не успеваю. А если и покупаю где-нибудь какую-нибудь гадость, чтобы съесть, то не из-за голода, а из-за желания скушать гадость. Хотя сегодня я взяла с собой на фитнес грушу и с удовольствием съела ее после занятия, поехала домой и нажралась скумбрии.

  Вторая часть про любимую еду. У меня как таковой какой-то очень любимой еды нет. Я все люблю (ну кроме мяса, которое не ем), и ем этого много. К мороженому я равнодушна, к чипсам. Периодически на меня накатывает желание слопать что-нибудь, но это всегда разные вещи. Вот сегодня слопала целую скумбрию в один присест, как кот, и теперь я ее уже долго не захочу. Иногда хочется хлеба.

  Хотя я очень люблю помидоры, могу есть их постоянно 3 раза в день, если они вкусные, малиновые. Может, ими попробовать запастись?

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  23:10

• 2. Сегодня я встала в ...

  06:15

  потом опять легла

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  06:40	манная каша, половина банана, поливна груши, малиновый компот	завтрак. Каша была не такая вкусная, как обычно
  11:20	салат (помидоры, редиска, 2 огромных куска черного хлеба и целая скумбрия копченая	во-первых, голодна была. Во-вторых, начался жор и хочется постоянно есть всего и много. В итоге переела.
  14:05	чай с 2мя приняиками и 2мя кусками пирога!	хотелось сладкого с чаем. гоодна не была совсем
  18:00	грибной суп, салат (листовой салат, помидоры, перец красный, оливки, фета, сушеный базилик, асафетида, оливковое масло	ужин. Не голодна была вообще. Переела еще больше
  19:00	оставшийся от ужина салат	доела.
  20:20	леденец мятный	последний лежит на столе, бесхозный, я его и слопала

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  700 мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  1) фит волкинг класс.

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  позанималась спортом, очень долго была в душе - отмылась с мочалкой, намазала все тело кремом, а лицо маслом органическим. Одела красивое платье, сделала макияж. Убралась на кухне, погладила.

  Сделала мужу романтический вечер

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  1. Благодарю тело за то, что по прежнему я получаю знаки приближающегося ПМС - жор.

  2. Благодарю тело за то, что выдержало сегодняшнее занятие по фит-волкингу.

  3. Благодарю себя, что не сбежала с занятия, хотя очень хотелось, опять было страшно

  4. Благодарю себя за то,что решилась на это интервью на Веда Радио, послушала себя, осталась довольна

  5. Себя за то, что довольна собой

  6. себя, что погладила все, не оставила ничего на завтра

  7. себя за романтический вечер

  8. себя за то, что читаю "предназначение быть женщиной"

  9. себя за то, что люблю воду и мыться

  10. себя за то, что подготовилась к романтическому вечеру

• Мои цели

  1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.

  1. Фит волкинг. В процессе обращала внимание на колени и попу.

  2. Дома 6 плие и 6 реливе и растяжка икр с задержкой.

  3. Домой с фитнеса шла, стараясь держаьт спину прямо, грудь - в направлении солнца, попу втянутой, а идти от внутренне мышцы бедра.

• 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.

  опять 30 процентов.

• 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.

  сегодня пока 1 час