Сандра ЛёгкаяДень 3225/04/2014 23:50
- Выводы и мысли дня
Оказывается я вообще не хожу по магазинам, просто так чтобы померить, прицениться, посмотреть что вообще есть. Я могу идти только конкретно с деньгами и за чем-то определенным. Ходить же без денег, а тем более мерить что-то мне неудобно "зачем людей напрягать". И еще, а вдруг мне понравится, а я не смогу купить себе эту вещь, страшно разочароваться, и не получить то что хочется.
Самомассаж классная штука - спасибо Ольге за задание 🙂
Еда в сумочке и вода действительно помогает. Правда к вечеру все-равно хочу есть, особенно зная что перед шейпингом и после долго не есть, хочу наесться впрок.
"Следим за своей осанкой!"
Слежу, оказывается я ссутулюсь немного. Тяжело когда сижу, привыкла вообще как гоблин сидеть ) Упражнение вчера попробовала на пару минут, сегодня не делала.
- 1. Вчера я легла в ...
23:50
- 2. Сегодня я встала в ...
09:25
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:35 чай, твикс завтрак на скорую руку 10:45 фруктово-ореховое ассорти перекус 12:05 фруктово-ореховое ассорти перекус 12:55 куриная ветчина с овощами и майонезом в лаваше легкий голод 13:25 слойка с брынзой и шпинатом еще голодная 14:25 фруктово-ореховое ассорти перекус, хотела наградить себя сладким, но вспомнила про эту полезную еду в сумочке 15:10 кусок медовика захотелось сладкого как компенсация сложной работы, утешение, и еще просто я люблю его и захотела съесть 17:00 лимонные дольки пожевать 17:10 фруктово-ореховая смесь легкий голод 22:50 лапша с помидорами, соленый огурец, пол яичницы, пару кубиков колбаски, бутерброд с лавашом маслом и сыром ужин, легкий голод, и еда наперед перед завтрашним полдня воздержанием из-за шейпинга - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1100 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
активный день по работе много бегала
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
померяла красивое платье, ела полезную еду, наслаждалась природой пока по работе ездила сдавала отчеты, вчера сделала себе масляный массаж, приняла душ.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя за то что любовалась природой сегодня,
за то что много сделала по работе и успела то что надо, не нужно выходить в субботу,
благодарю себя за то что сделала массаж себе,
благодарю себя за то что ела сегодня полезную еду,
благодарю себя за то что зашла и примерила красивенное платье,
благодарю свое тело за то что оно хорошо поработало на шейпинге,
благодарю свое тело за то что оно есть,
благодарю свои ножки за то что носили сегодня меня,
благодарю свой язык за то что можно столько вкусов распознавать и наслаждаться ими )
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)нет (всего 16)
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
нет (всего 10)
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
да, получала удовольствие.