Танцующая Женственность

День 33

27/04/2014 00:57

• Выводы и мысли дня

  ПОняла, что благодарности нужно писать в течение дня сразу, как только что-то сделала, потому что под конец дня перед опубликованием отчета я все забываю.

• "Еда с собой и еда любимая"

  Надолго сегодня никуда не выходила, поэтому первую часть задания не выполнила.

  Со второй частью ничего не придумала, так и не поняла, что у меня любимая

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  22:50

• 2. Сегодня я встала в ...

  07:10

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  07:40	Йогурт с мысли	Завтрак
  07:50	1 подушечка с начинкой	Муж покормил меня с ложки своим завтраком
  10:00	Горсть сушеной клюквы, много селедки с хлебом, чай с пряниками	Голодная. 2й завтрак
  13:50	Салат с помидорами, редиской с подсолнечным маслом	Жор, голодная
  14:25	Тот же салат, только со сметаной. Киви	Жор, постоянно хочется есть
  14:50	Чай с двумя пряниками и маленьким куском от пирожного	Жуть как хочется сладкого
  15:35	Грибной суп, чай с пирожным кремовым	Обед. Не голодная
  18:00	Яблочный сок из коробки	Пить хотелось
  19:00	Рыба на гриле, немного грибов, перца, цуккини с гриля, немного свежих огурцов, редиски, помидоров, кусок моцареллы, 3 ложки салата (вареная брокколи, Фета и сметана), ложка салата (салат, морковка, соус какой-то), стакан томатного сока, 3 куска хлеба с чесночным маслом, 3 кусочка чизкейка	В гостях у друзей, делаем гриль, пари едят мясо, мы - рыбу и овощи.
  21:30	Чай с куском чизкейка	Замерзали на улице, хочется горячего со сладким

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  500 мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  1. Комплекс упражнение на растяжку и укрепление мышц тела по методу НВ + плие/реливе по 6 раз во всех позиция + растяжка мышц икр с задержкой

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  Встала в 7 утра несмотря на выходной, приняла теплый душ.

  Сделала скраб для рук и массаж ладошек, потом маникюр.

  Готовила, стирала, гладила, пила чай с пряниками, ждала мужа, который уехал по делам с готовым обедом, - все это дало мне возможность почувствовать себя настоящей женщиной и хозяйкой.

  Окучила помидоры (насколько это можно назвать окучиванием, когда помидоры растут в горшках на окне.

  Полила цветочки.

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  1. Благодарна себе, что не ленюсь.

  2. Благодарю себя, что сделала утром гимнастику и упражнения

  3. Благодарю тело, что делало с удовольствием гимнастику.

  4. Благодарю тело за то, что оно такое воспримчивое и дает качественные результаты, если очень хотеть и стараться.

  5. Благодарна себе за хорошее настроение и желание быть женщиной и хозяйкой

  6.

• Мои цели

  1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.

  1. Растяжка передней мышцы бедра, ягодиц

  2. Сгибание/разгибание коленей в положении лежа

  3. Упражнения для голеностопа

  4. Укрепление коленей, икр, голеностопа с помощью плие/реливе в разных позициях

  5. Растяжка икр

• 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.

  Сегодня около 40

• 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.

  Сегодня минут 40. На природе на гриле были!!!