Отчеты

Подписаться на отчеты

Выводы и мысли дня
Как важно и трудно выходить за пределы зоны комфорта!!!!!!!!!!!!!!За ней-обязательно есть сюрприз!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
"Разбираем наш коллаж и действуем!"
Не сделала пока...

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла в ...
01:35
Смотрели с мужем бокс(Кличко).Ну смотрел муж,а я рядом когда...проснулась-уже ПОБЕДА!
2. Сегодня я встала в ...
06:50
Проснулась сама(даже раньше чуть просыпалась).Сразу начала с утр. дел(а то 2 дня беспредела было-не записывала еду,не хотелось напрягаться...)А зависла,проникаясь счастьем(по фоткам)одной зеакомой(Ларисочка).

3. Что я сегодня ела в течение дня?

Когда ела?	Что ела?	Зачем?
11:00	гречка,огур.,редис,брынза,колб.дом.(свекрови),сыр Эдамер	завтрак
11:20	кофе(150мл.),сахар(2ч.л.)	сыта была,но со вчера хотела-забыла.А еще надо было определиться со встречей с одной знакомой,оговорить с мужем вопросы(где,когда,как )всем было бы комфортно.И когда я стою на пороге принятий решений осознанных-я тревожусь,я в растерянности от неопределенности.И эти чувства для меня непереносимы.И тогда я( по прежнему неосознанному сценарию пищевого поведения)склонна утешится едой,заесть" проблему"...
12:20	осознала,что еще от неосознанности и неопределенности я бы легко съела бы сейчас кусочек тортика,оставшегося от приема гостя(Стаса)	НО,ОСОЗНАВАЯ-ВОЗДЕРЖИВАЮСЬ!!!!!!Круто!!!Превращу неопределенность в определенность и прямо сейчас попью водички!!!А еще попробую до обеда только пить воду!(не хватать)

4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1800 мл
5. Какая физическая активность сегодня?
Прогулка к морю
Зарядка
6. Что я сегодня сделала для себя?
Приняла в гости знакомую-преодолела свои сопротивления и страхи+получила опыт и интересный разговор,приятное общение.
7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Мои цели
1. Улучшила и закрепила навыки здорового питания,режима дня,регулярной физической нагрузки,радостного движения.Наладила процессы гармонично.
_
2. Нашла причины,по которым ПМС так сильно на меня влияет и устранила по возможности нестабильность в этот период.(эмоционально-психологически,по весу,по настроению я стабильна и гармонична ВСЕГДА!!!!!!!)
+
3. Я люблю себя!Я с любовью,с удовольствием и регулярно ухаживаю за собой,балую и наряжаю себя.
+-