Мышка - Худышка

День 34

27/04/2014 23:17

• Выводы и мысли дня

  весна... все зеленое, хорошо. но сладкого хочется

• "Делаем коллаж своего тела!"

  нет

Ежедневные показатели

• 1. Вчера я легла в ...

  22:00

• 2. Сегодня я встала в ...

  07:30

• 3. Что я сегодня ела в течение дня?

  Когда ела?	Что ела?	Зачем?
  08:30	ржаные блины шт 7	голод, сама пекла
  08:45	чай с финиками	привычка
  12:30	пюре	голод
  12:35	чай с 3 печеньями	очень хотелось сладкого
  19:45	2 вафли, 2 печеньки, чай	сладкое

• 4. Сколько воды выпила в чистом виде?

  500 мл

• 5. Какая физическая активность сегодня?

  в парке гуляла

  вмагазин ходила

• 6. Что я сегодня сделала для себя?

  посмотрела кино

  повязала

  ванна

• 7. Десять благодарностей себе и своему телу

  благодарю себя за то, что поспала

  благодарю за прогулку в парке

  благодарю себя за ванну

• Мои цели

  1. Еда. Есть меньше. Стараться есть только при ощущении голода. Есть не до полного насыщения, чтобы оставалась тонкость восприятия мира.Питаться осознанно. Пить чистую воду не меньше 2 литров. Ужин - не позднее 7 часов вечера, по возможности только свежие салаты. Освоить питание по Т. Малаховой. Мучное - минимум, в 1 половине дня. Добавки, вспомогательные средства (трифала, чаванпраш - еще не решила)

  нет

• 2. Физическая нагрузка. Зарядка каждое утро с растяжкой. "Звездочка". Ходьба - вечером или рано утром по 30-40 минут, минимум 3 раза в неделю.

  нет

• 3. Приятное. Уход за собой. Прически-наряды, чистая голова, макияж, украшения. Ванна хотя бы раз в неделю. Чтение приятной художественной литературы. Вязание. Поход на книжный рынок. Найти еще удовольствий.

  ванна вязание