День 3529/04/2014 00:36
- Выводы и мысли дня
Сегодня утром была в хорошем смысле шокирована своим отражением в зеркале, бедра уменьшились, попа тоже, коленочки заострились, щиколотки тонкие!! Я просто глазам не поверила!!!
"Следим за своей осанкой!"
часто сегодня вспоминала и отслеживала осанку. Осанка для меня - это не просто спин выпрямить. За выпрямлением спины должно идти множество других действий, тем и сложно постоянно держать осанку. Я счастлива, что на моем жизненном пути повстречалась НВ, она научила меня таким вещами и показала такие грани работы с мышцами, что ее вклад трудно переоценить
- 1. Вчера я легла в ...
22:40
- 2. Сегодня я встала в ...
06:10
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:35 четверть чайно ложки творожного сыра автоматически облизала чайную ложку, когда накладывала завтрак мужу 06:45 1/2 банана, маленькая груша, 3/4 яблока, 1/2 апельсина, чай с медом завтрак. Устраиваю разгрузочный день на сырых овощах. Чай - исключение, решила попить с мужем чай из новых чашек с блюдцами, который нам подарили 09:40 банан хочется 12:50 банан и груша съела в аквапарке после бассейна. Брала с собой 14:20 салат: помидоры, редиска, краснокачанная капуста, зелень, подсолнечное масло обед. Голодна. помидоры очень вкусные, розовые, сочные и ароматные. Пока резала, слюной истекала 17:10 тот же салат ужинаем с мужем 21:15 тот же салат голодна. И при мыслях о помидорах не смогла сдержаться - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1. Полный комплекс упражнений на растяжку и укрепление мышц но методу НВ
2. ПЛие/реливе по всем позициям
3. Плавание в бассейне.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
1. Массаж всего тела под напором воды в аквапарке.
2. Накаталась с горок в аквапарке
3. Поболтала с подружкой Вконтакте
4. Поболтала с сестрой по скайпу
5. Приготовила мужу молоко горячее с корицей, маслом и медом - я это и для себя делала, получила удовольствие от готовки и получила комплимент мужа
6. Намазала все тело кремом
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарю мое тело за то, что стройнеет
2. Благодарю тело за то, что откликается на мои старания и желания
3. Благодарю тело за легкость
4. Благодарю тело за то, что помнит про осанку
5. Благодарю тело за похудевшие щиколотки, колени и таз - получаю удовольствие от созерцания их нового состояния.
6. Благодарю мое тело за шелковую кожу.
7. Благодарю мое тело за прекрасные волосы
8. Благодарю себя, что выдержала разгрузочный день
9. Благодарю тело, что не было жора, и тем самым оно помогло выдержать разгрузочный день.
10. Благодарю тело за гибкость
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.1. Упражнение на растяжку и укрепление всех мышц ног по НВ
2. следила за осанкой
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
1. сегодня разгрузочный сыроедческий день
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
план выполнен