Сандра ЛёгкаяДень 3528/04/2014 23:58
- Выводы и мысли дня
Сегодня во время застолья я ела меньше чем обычно - молодчинка я )
Узнала что можно в салаты добавлять немного масла - орехового, льняного, кукурузного для приятного вкуса и запаха.
"Разбираем наш коллаж и действуем!"
Разбирала вчера, для проблемных зон - сделала масляный массаж для всего тела, легкими касающимися движениями, это обалденно и приятно очень. Для бедер - намазала кремом для тела. Устала, не хотелось ничего, но в процессе прониклась любовью к своему телу, к бедрам ))) Еще планирую для шеи сделать спец. упражнения.
- 1. Вчера я легла в ...
01:40
- 2. Сегодня я встала в ...
09:00
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 09:25 чай, творог завтрак 10:20 цукаты хочется пожевать, нервничаю 11:45 булка с курицей и сыром легкий голод 13:00 салат с крилем, сыром и майонезом, 4 бутерброда с маслом и красной рыбой, оливки, перчик, помидорчики, 2 кусочка сыра, 2 кусочка ветчины, вишневый сок 2 стакана застолье 15:00 чай, 2 кусочка торта, вишневый сок 1 стакан застолье (сладкое) - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
200 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
шейпинг, ходила по работе по городу
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
не напрягалась ) купила себе то что надо, не объедалась сильно
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарности писать тяжело. Все время надо что-то придумывать, они не льются из меня.
Благодарю себя за хорошее настроение сегодня, за то что не напрягалась в одном вопросе и он решился положительно, за то что сходила на шейпинг, благодарю мои ножки что так долго сегодня ходили, благодарю попу что на ней приятно сидеть, благодарю все тело что оно сегодня не болело с утра, благодарю свои бедра за то что они развиты, и за то что уменьшается жир на них.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)нет (всего 17)
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
нет (всего 13)
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
да