Танцующая ЖенственностьДень 3730/04/2014 23:29
- Выводы и мысли дня
Сегодня весь день хочется есть, хотя физически не голодная, про ХОЧЕТСЯ. Узнаю ПМС...
Вечером какая-то усталость навалилась. Не могу и не хочу собирать вещи на выходные, сил нет. Встану завтра пораньше и упакуюсь, все же еду и посуду я собрала, так что полдела сделано.
Ложусь спать в 21.30
"Разбираем наш коллаж и действуем!"
Сегодня натерла маслом конопли ягодицы и бедра, а перед сном держала на глазах ватные диски, смоченные в отваре ромашки и признавалась в любви к своему телу
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
вчера легла позже, т.к. приехали от друзей поздно - и я сразу почувствовала разницу. Привыкла я ложиться в одно и то же время и не позже 23.00 чувствуется!
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:40 стакан кефира завтрак 07:00 салат (редиска, огурец, зелень, пармезан, лосось), 1/3 банана продолжение завтрака 07:45 яблоко хочется есть 12:30 небольшая целая копченая скумбрия, хлеб, сыр жадность, есть хочется. преела 13:05 чай ч курабье сижу в приятной летней обстановке+хочется сладкого 15:50 1 блин пробую качество - жарю блины 17:45 тушеная молодая капуста с зеленью, 3 блина с малиновым компотом ужин. Была не голодная, а теперь-то уж совсем... 18:50 несколько кусочков огурца и сыра, 2 стакана томатного сока готовлю сендвичи на утро в дорогу - закинула в рот, а томатного сока очень захотелось 20:30 стакан томатного сока захотелось - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Утром полный комплекс упражнений для укрепления и растяжки мышц по НВ. Плие/реливе во всех позициях.
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
1. Посмотрела документальный фильм о Матери Терезе, впечатлена до слез. Благодарю одну из участниц марафона, в отчете которой я увидела упоминание об этом фильме. Спасибо ей!
2. Гимнастика для мышц лица и шеи.
3. Попила чаек с печеньками под музыку на Веда Радио - все с огромным удовольствием сделала.
4. Маслом бедра и ягодицы натерла
5. Ватные диски в ромашковом отваре держала на глазах перед сном
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарна своему телу, что развивается и укрепляется
2. Благодарна своему телу, что в позиции реливе я уже долго могу стоять.
3. Благодарна своему телу, что у него мягкая и шелковистая кожа
4. Тело за то, что с удовольствием занималось сегодня
5. Себя за то, то сделала полный комплекс
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.На все перечисленное сделала
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
Мало сегодня
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
Сделано!