Сандра ЛёгкаяДень 4003/05/2014 23:33
- Выводы и мысли дня
Когда еда однообразная, и не сочная, хочется сладкого для вкуса.
"Танцуем!"
Поздно прочла, немного потанцевала, как же это восхитительно!
- 1. Вчера я легла в ...
01:30
- 2. Сегодня я встала в ...
09:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 23:00 желе, чай, твикс для того чтобы почувствовать себя защищенной 09:45 полбанана голодная 11:30 сыр, кетчуп, омлет (2 яйца, колбаска, лук, сметана, майонез) голодная 13:55 зефир, печенька, чай сладенькое 16:30 кусочек кальмара сушенного, арахис соленный жаренный голодная 17:25 компот, хлеб, соус, салат мясной с сыром, картофельная запеканка с курицей голодная 20:00 чай, творог с печеньем, бананом и сгущенкой хочется сладкого 21:40 шоколодка милка просто так - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
совсем мало, ходили гулять
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
сходила на педикюр, посмотрела кино, купила туфли, рассматривала платья.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю свои пальчики что они так прекрасно печатают, благодарю ножки что они много ходили и примеряли сегодня, благодарю свое тело за хорошее самочувствие, за то что оно танцевало, благодарю себя что обсудила ссору с мужем, а не замкнулась, себя за то что записалась и сходила на педикюр, благодарю себя что досмотрела кино которое хотела, благодарю себя что поняла что хочу платье, благодарю себя что пишу благодарности, благодарю себя что стараюсь.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)нет (всего 21)
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
пол банана, утром вместо сладкого съела банан, половинку, потому что торопилась.
(всего 16)
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
в целом удалось, в кафе съела половину и забрала домой остаток.