Сандра ЛёгкаяДень 4205/05/2014 23:01
- Выводы и мысли дня
К вечеру мысли испаряются, надо их записывать в течении дня.
"Смотрим родовой аспект"
Моя фигура похожа на бабушкину и мамину - лишний вес, и 100 % на мамину - очень большой шарообразный живот. Про отношение к еде, в роду был голод у прабабушки, и у бабушек в детстве - но я про это мало знаю, в моем детстве у нас была зима впроголодь. Вообще отношение к еде как обычно - жаренное, майонез.
Говорят младенцем я была голодная, мало молока было, и меня накормили манной кашей - наконец-то.
Бабушка нам всегда привозила сгущенку после пионерского лагеря, и мама во время беременности каждый день съедала глубокую тарелку сгущенки. (Может я с зародыша люблю сладости?)
Меня вроде не кормили насильно.
Эмоции. Я заедаю обиду, злость, радость - все сильные эмоции. Мама вроде не заедала, но возможно обиду папе не выражала и блокировала.
Движение - в основном сидим дома перед телевизором, зарядки нет, спорта нет.
Я не знаю женщин в роду у которых хорошо с едой, с эмоциями.
Завтра медитация.
Как же мне оздоровить связь с мамой? - перестать быть ее "смыслом жизни", спасительницей, заступницей, стать маленькой, ее дочкой - советоваться с ней по разным поводам, а не поучать.
- 1. Вчера я легла в ...
04:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 22:35 пепси снять тяжесть 23:30 пепси хочу попить пепси 🙂 03:25 4 конфеты хочу кушать, устала 10:05 пару глотков чая горячее питье 11:40 самоса с фруктами легкий голод 13:30 компот, борщ, пюре, салат свекла с черносливом обед, объелась - лишний был или суп/пюре. 15:25 банан хочу банан и согреться 16:00 чай, 1 зефир в шоколаде греюсь, зефир для вкуса 16:40 яблочко последний прием пищи перед шейпингом 21:20 чай без сахара греюсь - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
900 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
зарядка, шейпинг
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
заярдку, ела фрукты, заполнила 100 целей и первый отчет в 5 марафоне, полсушала медитацию про родителей - мощная.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя что согрелась, что читала сегодня, что сделала зарядку, что съела одну зефирку а не 2, что написала 100 целей, что узнала про календарь красоты, что подарила сестре цветочки, благодарю свое тело что оно хорошо поработало на шейпинге, ножки что ходили, ручки что носили сумку, туловище что обнималась с сестрой, грудь что она у меня такая замечательная.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)Да (всего 23)
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
1 банан и 1 яблочко (всего 19)
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
во время перекусов читала.