Танцующая ЖенственностьДень 4408/05/2014 00:19
- Выводы и мысли дня
Настроение сегодня с утра беспричинно грустное (ПМС). Весь день провела в ожидании начала месячных. С тех пор, как они стали у меня болезненными, я их жду, уже заранее морально готовлюсь. Сегодня не хочется никуда идти, не хочется ничего делать, хочется лежать, ни о чем не думать, читать или фильм посмотреть, что я и сделала - лежала, пила чай из термоса, слушала лекции. Уже скорее бы начались, чтобы не было неопределенности. Утром сделала растяжку и упражнения - очень хорошо!
Хочется есть от скуки (не от голода!).
Жду Мужа с работы, хочется, чтобы он приголубил и сходил в магазин за шоколадкой.
Вечером смотрели фильм. Было очень хорошо: на улице лил дождь, а мы под пледом с чаем и конфетами смотрим кино.
Болит живот. Чувствую, что это только цветочки, очень сильно забыли либо ночью, либо завтра днем.
Хотела завтра сходить к памятнику советским солдатам - тут День Победы 8го мая празднуют - но теперь уже посмотрю по самочувствию.
"Танцуем!"
В процессе утренних занятий между элементами или в них вставляла танцевальные элементы - движения руками, грудной клеткой, головой, ногами, бедрами.
Потом уже не танцевала - забыла про задание.
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:20
проснулась совершенно уставшая
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:45 манная каша с сушеной клюквой, полбанана, чай с медом завтрак 09:40 остатки вчерашней скумбрии с хлебом и чесноком не знаю зачем 12:00 огуречный суп с зеленым луком. Рис с ктетчупом обед 15:00 3 крекера, чай с медом порадовать себя. Лежу в кровати 16:30 Банан, чай с медом Просто оак 19:00 Йогурт с орехами и мюсли, 2 стакана томатного сока Ужин 19:35 Чай с конфетами, виноград Смотрим с Мужем фильм, лопаем - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
400 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Утром растяжка по НВ, плие-реливе, тендю - 1 час
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Лежала в кровати под теплым пледом в теплых носках, пила чай из термоса, слушала лекции О.Г. Торсунова, Марины Таргаковой, прямой эфир Веда Радио.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю тело за отдых.
Благодарю себя, что дала себе отдохнуть
Благодарю себя, что нашла ответ на вопрос, про который давно думала
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.Упражнения для перед ней мышцы бедра, коленей, икр, растяжка. Щиколотки, ягодицы
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
Плохо
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
1 час