Сандра ЛёгкаяДень 4407/05/2014 23:43
- Выводы и мысли дня
Я поздно встаю, к близким людям позволяю себе опаздывать, это мне не нравится, я создаю неудобства себе и людям.
"прямо сейчас" - хочу внедрить этот девиз в свою жизнь вместо откладывания, и страха.
Сегодня у меня не было желания есть вафельку с кофем с подругой, поздно вставать, не делать зарядку, но я решила что это последний день когда я себе позволяю лениться и объедаться - нельзя так, если я чувствую что не хочу вафельку - нужно было отказаться, если я чувствовала силы встать, нужно было подняться. Один раз не тот выбор и вот уже целый день ем конфеты(
"Удаляем старое... с тела!"
Купила скраб, потерла пемзочкой ноги
- 1. Вчера я легла в ...
01:00
- 2. Сегодня я встала в ...
09:30
Поздно, подвела подругу
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 22:55 чай, конфета буду есть назло себе 09:10 конфета пожевать с утра 10:00 3 конфеты, чай проснуться, ритуал с утра чаек с вкусным 12:20 банан голодная 13:00 кофе со сливками, вафелька в гостях, для хорошей атмосферы, быть хорошей, принять угощение 13:55 борщ, вареники с картошкой, сметана обед 14:50 конфеты скука, занять себя приятным 15:50 чай, 2 бутерброда черный хлеб с курицей соусом и соленым огурцом легкий голод 17:10 цукаты хочется пожевать что-то 17:55 конфета хочется конфету 19:40 мороженное просто так 22:20 хинкали, салат из овощей со сметаной ужин - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1300 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
немного ходили
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
купила пемзочку, скраб, встретилась с подругой, мало поела в обед, танцевала, масляный массаж ножек, попросила мужа сходить со мной заплатить за машину, купила себе манго.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя что танцевала, что ходила, что купила себе манго, что не ссорилась с мужем, благодарю свои ножки что они так много ходили, благодарю свои бедра за то что они есть, благодарю свою грудь за то что она есть, благодарю свой животик за то что он уменьшился по сравнению с зимой, благодарю свои волосы что создают мне романтичный образ, благодарю себя что я люблю себя.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)нет (всего 23)
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
1 банан (всего 21)
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
отвлекалась читала, и потому много всего ела