ВетерокДень 428/03/2014 23:37
- Выводы и мысли дня
Сегодня я была очень занЯта и было много повода для стресса, особенно в конце рабочего дня. Сейчас чувствую себя обесточенной. А еще другие два дня впереди работать...
Заметила, что некоторые вещи, которые зацепили меня в статьях Ольги Валяевой, как-то бессознательно записались "на корочку" и в нужных ситуациях всплывают, как напоминалки. К примеру не спорить с мужем, я начинаю процесс и ....огненной искрой всплывает напоминание... И я стухаю, а потом радуюсь, потому как по большей части, это просто меряйте эго-ми, у кого больше, а это пустая трата времени, а если ему важнее и нужнее утвердиться, так я ему с удовольствием помогу это сделать ответом: "да, любимый " и это не чувствуется фальш, я терпеть не могу фальши. Это ощущается как вспышка, малюсенькая искра сознательности. Вот. В целом, если смотреть сверху на свой день, я рада и счастлива как он прошел. И вам, девушки, желаю того же)!
"Переименовываемся и ищем выгоды"
- 1. Вчера я легла в ...
23:05
- 2. Сегодня я встала в ...
07:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 07:30 Свежевыжетый апельсиновый сок, блинчик (один!) с киви и дыней и взбитыми сливками. Завтрак 09:20 Капучино с бутербродом (сыр и ветчина тонкие кусочки) Перекус на работе 09:40 Второе капучино За компанию с коллегой 11:00 Пластиковый стаканчик воды Пить хотелось, наверно после кофе или от говорения на работе)) 12:20 Кус кус по мароккански с овощами и фаршем Ланч 13:20 Малюсенький кусочек нуги Коллега угостила 13:25 Два стаканчика воды 1-й жажда, второй из соображения пользы 13:35 Еще один стаканчик За компанию 14:40 Стаканчик воды Пить хотелось 17:00 Стаканчик воды Пить хотелось 18:25 Кружка воды 18:40 Чай с молоком и сахаром и два бутера Голодная и злая после работы... 19:00 Два бокала белого вина Стресс сказался рабочего дня, трудный денек оказался для меня. 20:30 Киш и зеленый салат - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1,5 литра мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
Беготня на работе
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Приготовила себе красивый и полезный завтрак. Купила два новых лака для ногтей, цвета, которые соответствуют моему настроению и один немедленно опробовала )))) красивоооооо)))!!!
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Спасибо моему телу, что проснулось сегодня веселее.
2. Спасибо мне, что позаботилась о своем настроении и удовлетворила маленькие, но чисто женские желания: купила новые красивые лаки для ногтей
3. Спасибо мне, что сдержалась и сдержанно сообщила о некоторых волнующих меня моментах, милому, помня, кто дома батарейка и о своих женских обязанностях, но еще расти и расти!!!!
4. Спасибо мне за то, что несколько раз сдержалась и не с умничала с милым, не спорила.
5. Спасибо моему волосам за то, что они приучаются выглядить хорошо даже на третий день после мытья ( приучаю себя и их не мыть их слишком часто)
6. Спасибо мне за то, что усилиям воли поменяла свое настроение и была приветливой и щедрой на хорошее настроение и улыбки с клиентами ( люди не в чем не виноваты, они туристы и имею право получить чудный настрой от посещения нашей фабрики)
7. Спасибо мне, что успела сегодня подумать над своими целями еще разок, переосмыслить их и изменить.
8. Спасибо мне, что нашла сегодня пол часик на разговор с мамулей и подняла ей настроение.
9. Спасибо мое любимое тело, что ты выдержала два дня подряд тренировок и не плакало через чур громко))) а главное колени - здоровы, значит все сделала правильно!
10. Спасибо мне, что несмотря на то, что я устала, как барбос, у меня еще сохраняется доля позитива)
Мои цели
1. Сбросить 6 кг без стресса.Мы, я и мое тело, на верном пути!!!!
- 2. Выявить, какие пищевые привычки увеличивают мой вес?
Пока не анализирую, но уже мысли имеются на сей счет...
- 3. Найти систему и режим питания для себя, стабилизирующий вес. Пробывать методом исключения каких либо продуктов или замены. С удовольствием, без стресса.
Хочу завтра попробовать ежедневный бутер заменить на фрукты)