Сандра ЛёгкаяДень 4609/05/2014 23:51
- Выводы и мысли дня
Сделала очистку тела скрабом, и очищающую масочку для лица. Классное чувство - как-будто тело стало тоньше, легче, и еще было такое ощущение целостности, то есть не отдельно ручка, ножка, живот, а ощущалось все тело целиком.
"Самая важная встреча"
Не сделала. Накануне смотрела в зеркало на свой животик, гладила его и благодарила за все то чем он мне помогал, говорила ему что меня больше не нужно защищать, и теперь мне нужен плоский животик. Раньше я смотрела в зеркало и думала все отлично только живот мешает. А в этот момент я ощутила что он моя часть, просто с принятием без ненависти, с благодарностью. Раньше я хотела просто похудеть, просто чтобы живота не было, хотела чтобы был небольшой животик, никогда не думала что мне нужен плоский живот, то есть каким он должен быть я не представляла. Теперь я ощутила это желание в теле, желание плоского живота, стройности, и желание отпустить весь тот жир, что защищал меня.
- 1. Вчера я легла в ...
23:30
- 2. Сегодня я встала в ...
10:40
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 творог с сахаром, печенье с маслом, чай завтрак 12:10 чай, тортик кушать хочу 16:05 чай, чипсы, шуба голод 16:40 картошка, салат греческий, шашлыки, компот, кетчуп застолье 21:00 чай греюсь - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
700 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
ходили много
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
очищение тела
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
Благодарю себя что слушала мужа, что сделала очищение тела, что не стала заставлять себя и в спешке усталости выполнять задание, благодарю себя что послушала любимую песенку, благодарю свой животик что защищает меня, благодарю себя что купила новую кофточку, благодарю мои ножки что носили меня, благодарю свое тело за то что оно есть, благодарю себя за то что люблю себя, благодарю себя что чувствую и защищаю свои границы.
Мои цели
1. Сделать зарядку 40 раз ( 10 приседаний, отжиманий, прес)нет
- 2. Съесть 30 штук фруктов.
нет
- 3. Во время еды не отвлекаться, сосредотачиваться на процессе принятия пищи.
да