Танцующая ЖенственностьДень 5216/05/2014 00:44
- Выводы и мысли дня
Заметила за собой в последние дни сонливость, не успеваю за ночь отдыхать. Ложимся не позже 23:00,а то и раньше, вчера, например. Встаем в 6:15, вполне должно хватать на сон, но нет! Муж уходит на работу, а я - в постельку и еще часа 1,5 дрыхну. А потом опять рано ложимся и всю ночь прекрасно сплю!
Начала, вернее, продолжила читать Библию, Ветхий Завет. Пару раз начинала, но не шло, и оставляла. А сегодня еще раз взяла ее и, к приятному удивлению, очень хорошо пошло, читала с интересом, не могла оторваться. Очень мне это приятно.
Муж сказал, что видит результаты марафона, и я похудела 🙂
Думала сегодня про то, что скоро марафон закончится... Так расстроилась. А что же дальше? ДЛя чего дальше худеть и стройнеть? Искала причины, которые могут вдохновлять продолжать свой личный марафон дальше, и нашла вроде бы. Первое: представила себе картинку, где я со стройными ногами в развевающемся платье. Очень мотивирует, особенно беря во внимание тот факт, что это реально!
А другой мотиватор: Муж. Хочется стать стройной и красивой для него, чтобы ловить на себе его восхищенные взгляды, чтобы он гордился такой женой!!!
"Не едим на ночь - всего два дня"
Хорошее задание. Я вообще не ем на ночь уже давно. Ужинаем мы с Мужем, как правило, до 18:00, а потом легкий перекус кефиром, творогом, фруктами или чаем со сладким. С тех пор, как мы с Войтеком стали вместе жить, я на ночь не лопаю, мне перед ним стыдно было вначале, а потом это вошло в привычку. Хорошая привычка!
Сегодня успела поужинать до 18:00. а в 22:00 после бассейна выпила кефир с медом - Оля разрешила это в задании!!! :)))))
- 1. Вчера я легла в ...
22:30
- 2. Сегодня я встала в ...
06:10
потом легла после ухода Мужа на работу в 7:30 и проснулась в 9
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 06:40 маннкая каша с семечками, компот завтрак 09:50 овощной салат (капуста, помидоры, зелень, оливковое масло) - вчерашний захотелось чего-нибудь, в холодильнике был салат 11:20 1 киви для цели и для здоровья и захотелось 12:00 суп-лапша на овощном бульоне обед 13:00 творог с вареньем, чай десерт, хочется горячего чая с чем-нибудь сладким 13:30 1 ложка кускуса готовлю ужин, проверяю на готовность 17:40 кускус с овощами, салат (огурцы, вареная цветная капуста, зелень, семечки, сметана), 2 небольших соленых огурчика. 3 крекерса с маслом и медом, чай ужин. 21:50 стакан кефира вприкуску с 3мя чайными ложками меда энергия на ночь. Люблю кефир со сладким, а т.к. на ночь сегодня не едим, обошлась медом - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
1000 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
1. ФИт-волкинг класс - 1час
2. Бассейн - поплавала немного, в удовольствие, не для тренировки
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
1. Гимнастика для мышц лица и массаж лица.
2. Слушала пение различных птиц В Контакте - чудо!!!
3. Позанималась польским. Долгий перерыв был у нас во взаимоотношениях с учебником, немного подзабыла, наделала ошибок в упражнениях
4. НАчала читать Библию
5. Сходили в бассейн и насиделись в джакузи с любимым Мужем.
6. Намазала все тело кремом с запахом пирожного.
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
1. Благодарю себя, что не ела после 18:00.
2. Благодарю себя за то, что не ленилась на фитнесе.
3. Благодарю себя, что не падаю духом
4. Благодарю себя очень, что не трачу лишних денег
5. Благодарю тело мое за выносливость
6. Благодарю тело за то, что явно стройнеет
7. Благодарю тело за красивую кожу
8. Благодарю тело за красивые волосы
9. Благодарю свое тело просто так, люблю его!
10. Благодарю себя за желание поддерживать стройность
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.колени, голени, голеностоп - все было
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
опять не сделано
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
сделано: фитнес и бассейн