Танцующая ЖенственностьДень 5620/05/2014 00:27
- Выводы и мысли дня
опять легла спать после ухода Мужа на работу. Но я такая не отдохнувшая проснулась! Готовила завтрак с закрытыми глазами. В очередной раз сказала себе, что не нужно идти спать потом, лучше потратить эти 1,5 часа на гимнастику, молитвы, чтение и т.п. Посмотрю на свое состояние завтра.
Чувствую, что постройнела.
Сегодня перед приходом гостей хотела одеть юбку, вытащила ее из шкафа, а она оказалась мятая, не смотря на то, что я ее недавно гладила. А времени уже гладить нету. Я так расстроилась, почему-то подумалось, что я все делаю напрасно, результаты моего труда незаметны, и мне так жалко стало себя, что я села на кровать, не сдержалась и заплакала. Муж обнял:) А еще я после фитнеса прибежала домой в спешке, быстро приняла душ, вымыла волосы, высушилась, накрасилась, нужно было еще и баклажаны приготовить, может из-за этой спешки, из-за суеты непривычной я расстроилась...
"Дыхательные упражнения"
Прекрасное задание. Был период в моей жизни около 1,5 лет назад, когда я увлекалась дыхательными практиками, ходила на ребефинг, пранаямы делала, дыхание Вишудха.
Сегодня утром перед гимнастикой сделала пранаяму на пробуждение и немного аэробного дыхания по правилам бодифлекса. Посмотрела инфо в инете о бодифлексе. Очень интерсно!
Вечером с мужем сделали бхастрику (очищающее дыхание) и пранаяму на сон.
- 1. Вчера я легла в ...
23:00
- 2. Сегодня я встала в ...
06:30
- 3. Что я сегодня ела в течение дня?
Когда ела? Что ела? Зачем? 11:00 тушеная картошка с грибами, салат (капуста, помидоры, зелень) завтрак 13:30 хлеб с сыром, компот перекус 18:30 баклажаны с сыром и помидорами, кусок творожного пирога Зебра, копмот ужин 19:30 несколько чипсин с друзями сидели в кафе у реки, они пили пиво, а я воду и перехватила чипсов 21:00 чай с Зеброй пришли домой, пили чай - 4. Сколько воды выпила в чистом виде?
800 мл
- 5. Какая физическая активность сегодня?
утром минут 40 гимнастики , вечером 1 час фитволкинга
- 6. Что я сегодня сделала для себя?
Поспала после ухода Мужа на работу
Сделала Медитацию благодарности по Марине Таргаковой
Читала Бибилию
Приготовила 2 новых блюда
Помыла ванную и пол на кухне
Расстроилась по пустяку и поплакала у Мужа на плече
- 7. Десять благодарностей себе и своему телу
БЛАГОДАРЮ себя желание быть стройной и действия в этом направлении
БЛАГОДАРЮ свое тело за то, что желает быть стройным и меняется в этом направлении
Мои цели
1. Ноги стали стройными, подтянутыми. Бедра уменьшились, ушло "галифе", коленки освободились от жира, икры уменьшились в объеме и с передней части голени ушел жир, голеностопный сустав стал худым и изящным.зачет
- 2. В рационе моем половину составляют свежие овощи и фрукты, и раз в неделю я устраиваю разгрузочный день на воде или сыроедеческий день, ну или хотя бы постный день с однообразной едой.
незачет
- 3. Имею физическую нагрузку каждый день по 1,5 часа минимум: танцы, йога, пилатес, фитнес, плавание, дыхательные практики. Бываю на природе - минимум 1 раз в неделю.
зачет